[MindFocus] Уроки злости от крошки Мю.2 занятия по теории агрессии (Катерина Суратова)

«Она не умеет злиться - сказала малышка Мю. - это её главный недостаток. Послушай, ты - продолжала Мю, подступив вплотную с Нинни и бросая на неё грозные взгляды - у тебя никогда не будет собственного лица, пока ты как следует не разозлишься. Поверь мне.”
Туве Янсон
Я почти не встречала людей, у которых с агрессией было бы все хорошо. Мы не пониманием, не принимаем, подавляем, избегаем и боимся собственной злости.
А между тем, подавленная агрессия - это гигантский резервуар энергии, которую мы могли бы использовать для решения двух важнейших психических задач:

• выстраивание границ, разрушение созависимости и построение здоровых отношений, основанных на взаимном уважении;
• активное движение в собственной жизни, осознание собственных желаний, формирование планов и решение конкретных жизненных задач.

Агрессия нужна нам не меньше любви. Она составляет противоположность любви, уравновешивает ее и помогает выстраивать реальные отношения конструктивно - не теряя самоуважения и не сливаясь с личностью партнера. Она помогает формировать и удерживать внимание на собственных жизненных целях и планах. Она дает силы двигаться и уверенность в направлении своего движения. Практически любой психологический вопрос включает работу с собственной агрессией. Ведь если мы не умеем сознательно выражать агрессию, она начинает разрушать нас, нашу жизнь и наши отношения изнутри.
У подавленной агрессии масса неконструктивных форм выражения:

• чувство вины;
• обида;
• раздражение;
• психические симптомы (ипохондрия, панические атаки, бессонницы, навязчивые мысли);
• соматические симптомы (боли, случайные или намеренные самоповреждения);
• неконтролируемые вспышки гнева и истерики.

Словом, все что разрушает вас, вашу жизнь и ваши отношения - в своей основе это ВСЕГДА подавленная агрессия.
Занятие 1.
«ГРАНИЦЫ»

• Проанализировать неконструктивые формы собственной агрессии (обиды, раздражение, вину и т.д.) и отпустить их;
• Закрыть все нерешенные отношенческие истории из прошлого;
• Найти конструктивные формы выражения агрессии в отношениях;
• Осознать свои границы и научиться их выстраивать;
• Научиться говорить «нет», «мне это не подходит», «со мной так нельзя»;
• Научиться не терять из виду собственную личность и личность партнера на любых этапах отношений.
• БОНУС! Один видео урок из курса »Быть и иметь« - »Трансформация долгов в возможности"

Занятие 2.
«ДВИЖЕНИЕ»

• Обнаружить все формы аутоагрессии в своей жизни (пищевые расстройства, вредные привычки, злые мысли про самого себя и другие формы саморазрушения);
• Выйти из позиции «жертвы» в позицию хозяина собственной жизни и своего настроения;
• Научиться расширять зону комфорта, последовательно овладевать новыми психическими знаниями, умениями, навыками;
• Формировать и корректировать желания, планы, цели;
• И удерживать гармоничное равновесие созидательной любви и конструктивной агрессии на пути их достижения.

Итак на 2 занятиях по теории агрессии, я предложу вам:
Теоретический материал
Длительность каждой лекции 1.5 часа
Практические задания
на осознанную работу с агрессией
+ дополнительные материалы (вдохновляющие фильмы и разъясняющие книги)
ЛАЙФХАКИ
для удержания правильного фокуса внимания в своей жизни
Занятия проводит Суратова Катерина
- автор и руководитель проекта MindFocus
- дипломированный специалист с двумя профильными образованиями (педагогическое и психоаналитическое)
- практикующий психолог (10 лет работы с группами и 8 лет психологического консультирования)
- автор многочисленных курсов и статей.
Продажник: