Онлайн-курсы: Тренировки

Fitstars курсы, Анастасия Башкирова курсы

23.03.2026 Иногда телу нужна не нагрузка, а больше внимания и заботы. Новая программа йоги подойдёт начинающим и тем, кто уже знаком с практикой, но хочет снять стресс и вернуть тонус. Особенно если у вас сидячая работа или насыщенные будни молодой мамы. Освойте практику за 8 мягких тренировок по

Движиви курсы, Елена Ермакова курсы

Курс для мягкого укрепления тазового дна и улучшения женского здоровья через работу со всем телом! Ваш результат: Восстановите гармоничный тонус тазового дна, преодолевая распространенные недуги: избавление от недержания сокращение проявлений геморроя смягчение болезненности менструаций

Виктор Блуд курсы

Для кого подходит: Новички в силовых тренировках Атлеты без опыта работы со сгибаниями Те, у кого слабый хват и нет понимания, с чего начать После курса вы: поймёте, что такое сгибания и зачем они нужны научитесь безопасной базовой технике начнёте развивать силу хвата и предплечий заложите

Fitstars курсы, Светлана Гуревич курсы

Самое сложное в фитнесе — не тренировка. А первый шаг, когда не знаешь, что делать, и страшно навредить себе. Попробуйте нашу программу, которая снимает этот страх. Вас ждут 10 тренировок по 20 минут. Вы заложите фундамент: освоите безопасные движения на основе физической терапии и принципов

Движиви курсы, Елена Ермакова курсы, Юлия Агуреева курсы

Курс для восстановления подвижности и лёгкости во всём теле через приятные, расслабляющие практики. Ваш результат: Снимете напряжение с плеч, шеи, грудной клетки, таза и поясницы. Почувствуете гибкость, пластичность и лёгкость во всём теле. Получите удовольствие и расслабление от каждой тренировки.

Движиви курсы, Елена Ермакова курсы, Юлия Агуреева курсы

Курс для развития гибкости без боли и перегрузок, учитывающий вашу анатомию и возможности суставов. Ваш результат: Улучшите гибкость ног, спины, плеч и стоп. Избавитесь от чувства скованности в теле. Повысите мобильность суставов и увеличите амплитуду движений. Получите лёгкость, пластичность и

Движиви курсы, Елена Ермакова курсы, Юлия Агуреева курсы

Курс для укрепления спины, снижения болей и сохранения подвижности позвоночника. Ваш результат: Уменьшение болей в спине и снижение износа позвоночника. Улучшение гибкости и подвижности позвоночника. Правильное распределение нагрузки и выравнивание тела. Улучшение самочувствия и лёгкость движений.

Движиви курсы, Елена Ермакова курсы, Юлия Агуреева курсы

Курс утренних тренировок, которые мягко активизируют тело, улучшают координацию и заряжают энергией на весь день. Ваш результат: Активизируете тело и наполнитесь энергией с самого утра. Улучшите баланс, координацию и устойчивость. Снимете утреннюю скованность с шеи и плеч. Вернёте лёгкость в теле и

Движиви курсы, Елена Ермакова курсы, Юлия Агуреева курсы

Курс мягких дыхательных практик для расслабления тела, для снятия напряжения и восстановления энергии. Ваш результат: Освободите дыхание и раскроете грудную клетку. Снимете зажимы с диафрагмы, спины, шеи и таза. Улучшите лимфоток и почувствуете лёгкость во всём теле. Снизите уровень стресса и

TutorPlace курсы, Михаил Тыдыков курсы

Восстановление организма и избавление от боли через движение Многие люди годами терпят скованность в суставах и напряжение в мышцах, списывая это на усталость или возраст. Грамотно подобранные физические упражнения способны вернуть телу легкость, исправить осанку и предотвратить развитие

TutorPlace курсы, Михаил Тыдыков курсы

О курсе: Первый поход в тренажерный зал часто сопровождается неуверенностью и страхом совершить ошибку. Данный курс поможет вам преодолеть барьер стеснения и выстроить эффективную систему тренировок с нуля. Вы научитесь грамотно распределять нагрузку, освоите базовую технику упражнений и поймете

Движиви курсы, Елена Ермакова курсы, Юлия Агуреева курсы

Курс для снятия зажимов, улучшения подвижности и расслабления тела с помощью мягких техник МФР и самомассажа. Ваш результат: Улучшите скольжение тканей и гидратацию фасции. Восстановите подвижность всего тела от шеи до стоп. Снимите мышечную усталость, избавитесь от отёков и ощущения тяжести в

Fitstars курсы, Ольга Дерендеева курсы

Новый этап для тех, кто выбирает бережный фитнес и хочет чувствовать себя прекрасно в любом весе. 8 тренировок по 20 минут, которые подойдут всем. В каждом упражнении — варианты полегче и посложнее, чтобы вы двигались в комфортном темпе и чувствовали себя уверенно. Вместе с вами на занятиях будут

TutorPlace курсы, Татьяна Камадеева курсы

Ежедневная рутина оставляет минимум времени на походы в фитнес-клуб, но потребность поддерживать тело в здоровом тонусе никуда не исчезает. Обучение направлено на бережное и эффективное снижение веса с помощью научно обоснованных дыхательных практик, которые легко встраиваются в домашний быт. Вы

TutorPlace курсы, Ксения Шушарина курсы

Хотите понять, как правильно сушить тело и при этом сохранять мышцы? Освойте баланс питания и тренировок, который поможет достичь чётких форм и уверенности в своём теле! Этот курс для тех, кто: Хочет понять, как грамотно комбинировать питание и тренировки, чтобы достичь желаемого рельефа без вреда

Fitstars курсы, Маргарита Стекольщикова курсы

Всем, кто хочет попробовать степ-аэробику, но не знает, с чего начать — эта программа для вас. Вы освоите базовые шаги, научитесь собирать интересные комбинации и заложите фундамент для более сложных тренировок. Динамичные занятия по 20–25 минут прокачают выносливость, координацию и укрепят

Алёна Малейко курсы

Онлайн студия пилатеса - это формат онлайн тренировок записанных лично мной Тренировки в закрытом телеграмм канале можно смотреть на телефоне/ планшете / ноутбуке. Заниматься можно в любое для себя удобное время. 3 тренировки в неделю, примерно 12-13 тренировок в месяц. Тренировки февраля: Пилатес

flex.mybody курсы, Карина Плотникова курсы

Новый курс тренировок в зале! В нашем курсе: голосовое сопровождение тренера с детальным пояснением про все тренажеры и техники программы тренировок для самых разных целей план питания для мясоедов и вегетарианцев адаптация для «больных коленей» Подопечные Карины скидывают 30кг за пол года и

flex.mybody курсы, Кристина Цой курсы

Новый курс «Сочные ягодицы и стройные ноги» от великолепной Кристины Цой ЦЕЛЬ КУРСА: вернуть отклик в ягодицах, даже если ты давно тренируешься создать эффект push-up — округлые, приподнятые ягодицы визуально сузить бёдра, убрать «ушки» и дряблость, сделать ноги стройнее добиться фигуры с

flex.mybody курсы, Анастасия Грядун курсы

«Да что такое эти ваши 3D-тренировки??» Спойлер: вам не нужны сине-красные очки для просмотра 3D-фильмов 3D-ягодицы — это упражнения, которые прорабатывают мышцы в трёх плоскостях: Фронтальная (движения в стороны) — укрепляет боковые мышцы. Сагиттальная (вперёд-назад) — работает над основной силой

flex.mybody курсы, Татьяна Семухина курсы

Новый экспресс-интенсив «ШАГАЙ и ХУДЕЙ» стартует! Программа длится 2 недели Интенсив подходит для тех, кто хочет Снизить вес без вреда здоровью Не сидеть на диетах, и есть все что хочешь Закрывать кольцо активности по шагам не выходя из дома Вы получите 12 шагательных тренировок по 15 минут Начните

flex.mybody курсы, Кристина Цой курсы

Анонсируем новинку декабря — курс «Танцевальные зарядки»! Идеальные 15 минут, чтобы включить музыку, подвигаться в кайф и почувствовать себя той самой девчонкой, которая зажигает первой, даже если до этого еле доползла до дивана. Этот курс — наш новогодний подарок для вас, наших любимых участниц!

flex.mybody курсы, Анастасия Грядун курсы

НОВИНКА МАЯ программа «Базовый пилатес» от тренера Анастасии Грядун - специалиста по пилатесу и 𝟑𝑫-фитнесу с 𝟏𝟔-летним опытом! Анастасия — не только профессионал в мире спорта, но и мама, жена и женщина, которая знает, как важно уделять внимание себе и своему телу каждый день. Обучалась в Китае,

Виктория Боровская курсы

Крепкие ягодицы как опора для здорового тазового дна, живота и поясницы Система коротких тренировок без изнурительной нагрузки, которая позволит любоваться отражением в зеркале и поддержать женское здоровье Старт 1 марта Чем отличается нейрочеллендж от обычных тренировок? Мы добавляем

Дарина Голубева курсы

Когда кардио надоело, а силовые кажутся «не для меня» Знаете, что самое странное? Мы готовы час бегать на дорожке, глядя в стену и мечтая о смерти. Потеть на степах под бодрую музыку, улыбаясь через боль. Делать бесконечные приседания с весом собственной неуверенности и надежды на чудо. Но взять в

Дмитрий Никифоров курсы

Курс состоит из 5 блоков, каждый из которых вы можете купить отдельно Блок 1. Техника выполнения физических упражненийФункциональная анатомия человека, биомеханика физических упражнений, основы спортивной медицины Блок 2. Целесообразная физическая нагрузкаФизиология мышечной деятельности, теория и

Fitstars курсы, Евгений Маркин курсы

Энергичные движения, драйв и кайф от танца — добро пожаловать в мир хип-хопа Программа включает 6 занятий по 20 минут: разминка, работа с координацией, освоение базовых движений и составление комбинаций. Вы почувствуете новый ритм и получите заряд энергии от каждой тренировки. Подходит всем, кто

Маша Блинова курсы, Ирина Шиляева курсы, Ольга Башлыкова курсы

Полноценный абонемент у вас дома без потери эффективности. Не «закачаться». Не «похудеть». Не «на завтра». Правильный фитнес — как пазл, который мы составили для вас, чтобы вы пришли к цели и удержали результат. Минимальный инвентарь. Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние

Юлия Смоли курсы

Перестань бороться с телом — собери свою новую версию за 6 недель: стройную, энергичную и без срывов, даже если до этого ничего не работало. Программа для тебя, если: Понимаешь, что тебе не нужен просто зал и просто тренер Хочешь внедрить в свою активную жизнь, где «нет сил, энергии и времени на

Маша Блинова курсы, Ирина Шиляева курсы

Вам не хватает времени и регулярного движения. Не длинных интенсивных тренировок, а простых и понятных практик, которые реально встроить в день. Поэтому запускается новый курс «Зарядки с Машей Блиновой». Это 25 неповторяющихся занятий по 10–12 минут — для лёгкости, энергии и поддержки в теле.

Евгения Восколович курсы

Что это? VOSKOтопка- это самый популярный и любимый марафон...почему? Потому что каждый второй кто занимается спортом и своим телом ставит цель похудеть, но не у всех это получается! У нас это не просто получается, но и ДЕЛАЕМ МЫ ЭТО ЛЕГКО! Система VOSKOтопка- это авторская система тренировок,

Fitstars курсы, Елизавета Прокудина курсы

Вернём телу лёгкость и свободу движений с программой, направленной на мобильность всего тела! 15 тренировок по 15 минут — это динамичная работа с фокусом на разные зоны: плечи, грудная клетка, позвоночник, таз. Каждое занятие направлено на улучшение подвижности суставов. Через две недели вы