Как перейти на полноценное питание (Надя Андреева)

Мы разберем темы, которые помогут изменить питание в лучшую сторону:

• Какие продукты являются лучшими источниками белков, жиров и углеводов
• Как поддерживать водный баланс в организме
• Как сохранить максимум питательных веществ во время готовки
• Как правильно выбирать продукты в супермаркете
• Как планировать меню на весь день — завтрак, обед и ужин

На основании базовых рекомендаций вы составите собственный план полезного питания, соберете продуктовую корзину и научитесь сочетать ингредиенты так, чтобы забыть о тяжести после еды и чувствовать себя легко и энергично.
Научитесь правильно сочетать продукты и готовить вкусные и полезные завтраки, обеды и ужины по собственным формулам.
Программа

• Мастер-класс с Надей Андреевой Учимся питать тело. Вы узнаете, как выбирать продукты, богатые нутриентами. Обсудим, что должно быть на тарелке и как составить полноценный рацион, чтобы ваше тело получало все необходимые витамины и минералы.
• Мастер-класс с Анастасией Кургиниан Нюансы усвоения белков, жиров и углеводов Разберем, как наш организм усваивает важные микро и макроэлементы. wealthygirl,Вы узнаете, как сделать питание сбалансированным и получить максимальную пользу.
• Видеоурок Синергия продуктов Вы поймете, как сочетать продукты, чтобы они отдавали вашему телу все богатство витаминов и минералов.
• Видеоурок Плотность нутриентов Вы узнаете, какие продукты действительно содержат полезные вещества, а какие лучше вовсе исключить из рациона.
• Видеоурок Общие принципы поддержки пищеварения В этом уроке вы узнаете, как поддержать здоровье желудка, печени и желчного пузыря и улучшить свое общее самочувствие.

Дополнительные материалы

• 2 варианта меню для тех, у кого нет времени готовить — на теплое и холодное время года
• Книга противовоспалительных рецептов
• Таблица по продуктам
• Рекомендуемые дозы и источники витаминов и минералов
• Как выбрать полезные продукты в супермаркете
• Способы готовки, при которых сохраняются нутриенты
• Принципы здорового питания
• Шпаргалка по белкам и жирам
• Шпаргалка по углеводам
• Документ завтрак/обед/ужин
• Сводная таблица по фруктам и ягодам.
• Радуга фитонутриентов
• Современные суперфуды
• Формулы питания и блюд

В результате модуля вы

• Научитесь составлять меню, в котором еда станет вашим главным лекарством
• Освоите систему питания, которая поддерживает здоровье и высокий уровень энергии
• Узнаете, как правильно сочетать продукты и сделать каждый прием пищи максимально питательным