Омоложение. Блок 5 - Шея и зона декольте (Александра Кибзий, Ольга Еремина)

С ЧЕМ РАБОТАЕМ?
Глубокие морщины
Потеря упругости кожи
Отеки и мешки под глазами
Второй подбородок
Мимические морщины
Опущенные уголки губ
Проблемная шея
Нарушение осанки
Мы привыкли думать, что старение — это неизбежный процесс.
Но проблемы, связанные с осанкой, психологическим состоянием, обменом веществ, работой опорно-двигательного аппарата, стрессами, привычными паттернами движения лица —
это основные причины, которые прибавляют вам возраста.
НАША ПРОГРАММА
Лоб и Межбровные морщины
Цель: Разгладить горизонтальные морщины на лбу, поднять уголки бровей, разгладить межбровку, убрать суровое выражение лица, сделать взгляд более лёгким и глаза выразительными. Научиться контролировать мимику в этой области.
Глаза
Цель: Поднять верхние веки, убрать «гусиные лапки», убрать «мешки», уменьшить круги под глазами, убрать полностью или уменьшить малярные мешки (суффы), взять под контроль отечность по утрам. Научиться контролировать мимику в этой области.
Носогубные складки. Губы. Скулы
Цель: Разгладить носогубку, сделать нос более аккуратным и тонким, убрать презрительное, недовольное выражение лица, сделать губы пухлее, защитить их от вытягивания «в ниточку», поднять уголки губ, убрать кисетные морщины, сделать контур губ более чётким, убрать морщины-марионетки, поднять скулы, сделать лицо более скульптурным.
Научиться контролировать мимику в этой области.
Контур лица
Цель: Убрать «брыли» («бульдожьи» щёчки), добавить упругости щекам, сделать линию контура лица более упругой (овал более чётким) , убрать второй подбородок, расслабить жевательные мышцы, вернуть или сохранить угол молодости, сделать контур подбородка более точеным, сделать низ лица более лёгким, тонким. Научиться контролировать мимику в этой области.
Шея и Зона Декольте
Цель: Сделать шею более тонкой и высокой, убрать дряблость, сгладить кольца Венеры, убрать холку, расслабить натянутые мышцы шеи, убрать отечность. Научиться держать физиологическое положение шеи сидя, с телефоном, стоя, лёжа.
Асимметрия
Цель: Скорректировать и взять под контроль асимметрию бровей, верхних век, носогубки, скул, носа, щёк, губ, уголков губ, жевательных мышц.
Спойлер: ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК. БЛОК 5.
ТРЕНИРОВКА ОТ ДРЯБЛОСТИ ШЕИ И ХОЛКИ
Ольга Еремина
Работая со всем телом над улучшением положения головы относительно центральной оси позвоночника, вы можете добавить эффективности своим тренировкам, включив в них занятия с локальными мышцами шеи. Именно такие упражнения вы найдёте в этом уроке
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ШЕИ ОТ КОЛЕЦ ВЕНЕРЫ
Ольга Еремина
Кольца Венеры и вертикальные тяжи на шеи-распространённая проблема нашего времени
ДИАФРАГМА. МИНИ-УРОК НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Кибзий Александра
Основная цель – получить представление о работе диафрагмы, научиться с ней работать и перенести этот навык в жизнь. В записи, с учетом подробных объяснений и комментариев урок занимает около 15 минут. В реальной же жизни вам понадобится не более 3-5 минут (желательно ежедневно), чтобы поработать с диафрагмой и дыханием. Делать это можно в любое время и в любом положении: дома, на прогулке с ребенком, по дороге на работу
МФР ДЛЯ РУК. ОТ КОНЧИКОВ ПАЛЬЦЕВ ДО ПЛЕЧ ВКЛЮЧИТЕЛЬНО
Александра Кибзий
Снимаем напряжение с пальцев рук, кистей, предплечий, плеч, что дает значительный эффект на область шеи, освобождая ее, снимая напряжение. Часто напряженные, зажатые руки буквально «висят» на шее, ухудшая кровоснабжение этой зоны
ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ШЕИ
Ольга Еремина
Позволит сэкономить время и не потерять наработанный ранее результат
ЭКСПРЕСС-КОМПЛЕКТ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЧЕЛЮСТИ
Ольга Еремина
ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ РУК И ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
Александра Кибзий
После того, как мы расслабили, сняли напряжение с рук и плеч, улучшили подвижность грудной клетки, поработали с дыханием, пришло время соединить их в эффективной работе всей зоны, добавить общей подвижности позвоночника, выстроить взаимодействие всех частей и привнести все эти навыки в жизнь
ПОВЕРХНОСТНАЯ ЗАДНЯЯ ЛИНИЯ (ПЗЛ)
Александра Кибзий
Простраиваем первичные и вторичные изгибы тела. Первичные изгибы - это наша реальная, костная опора в жизни, осанке и движении. Когда первичные изгибы (грудная клетка, крестец, пятки) теряют свою опорную функцию, мы начинаем опираться, «висеть» на шее и пояснице со всеми вытекающими последствиями как для здоровья, так и для красоты шеи и зоны декольте
СКУЛЬПТУРНЫЙ САМОМАССАЖ ШЕИ ДЕКОЛЬТЕ
Ольга Еремина
Используйте это занятие для усиления эффекта от своих ежедневных тренировок
ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ СЛ И ГФЛ
Александра Кибзий
Спиральная линия – сама по себе представляет собой своеобразное тенсегрити снаружи тела, а ГФЛ – изнутри. Спиральная линия подобна гидрокостюму, обхватывающему все тело и голову (вокруг лица). Если костюм тугой, или плохо, криво сшит, то внутри приходится подстраиваться, «ужиматься» или изворачиваться. Растягиваем и выравниваем костюмчик
БОНУСНЫЙ УРОК. МИМИЧЕСКИЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ КОНТУРА ЛИЦА
Ольга Еремина
В этом видео есть простые и действенные советы, чтобы не добавлять себе второй подбородок во время просмотра телефона и прочих гаджетов
БОНУСНЫЙ УРОК. КАК РАСШЕВЕЛИТЬ УШИ
Ольга Еремина
Возвращение оптимальной подвижности челюсти позволит вам получить больше эффекта от всех упражнений для шеи и выстроить красивый упругий контур лица