Шаг за шагом. Тариф «Базовый», 2021 (Андрей Курпатов)

Пройдя онлайн-курс Андрея Крупатова «Шаг за шагом», Вы узнаете:

• как справиться с тревогами
• получите 11 техник для борьбы со стрессом
• научитесь управлять своими эмоциями

Какие темы обсудим

• Мы поговорим о тревоге, страхе, панических атаках и других негативных состояниях.
• Узнаем, как в нас работает невроз и как с этим справляться — сможем шаг за шагом разобраться в теме, отпустить стресс и уже в процессе почувствовать себя лучше!

Спойлер: БЛОК 1. Что такое невроз и как с ним бороться Почему мы страдаем от неврозов?​Вы убедитесь, что невроз — не патология и может возникнуть у любого человека, и узнаете, почему это вообще происходит.​Главный механизм формирования невроза​Расскажем, как возникают неврозы, и объясним, почему мы действительно способны с ними справиться.​Победить невроз — возможно​Вы получите тот самый ключ к успеху, который поможет справиться с трудностями и начать путь к счастливому состоянию.​ ​ Спойлер: БЛОК 2. Как помочь себе справиться со стрессом Как научиться расслабляться?​Наши эмоции — не просто переживания, но и работа мышц: расскажем, какие упражнения лучше всего помогают расслабиться.​Как вернуться в настоящее?​Научимся лишать страх опоры и управлять своим вниманием, чтобы оставаться в настоящем и радоваться моменту.​Как правильно дышать?​Продолжим изучать способы борьбы с переживаниями — вы узнаете, как защититься от стресса с помощью специальных дыхательных техник.​ ​ Спойлер: БЛОК 3. Ревизия мыслей: разбираем три техники Почему мы тревожимся за будущее​Мы испытываем тревогу и страх, когда опираемся на предчувствия: расскажем, как правильно планировать и стать увереннее.​Как перестать раздражаться​Разберемся, что такое желания и требования — и вы поймете, как принять себя и окружающих такими, какие мы есть.​Что такое объяснения и чем они вредны​Заглянем в прогнозы и требования глубже и узнаем, почему факты и то, как мы их видим — не одно и то же, и как услышать голос разума.​ ​ Спойлер: БЛОК 4. Как изменить отношение к себе Как изменить отношение к себе​Расскажем, почему важно отпустить прошлое и как правильно это сделать — позаботимся о себе и избавимся от лишнего груза.​Как работать с мировоззрением​Некоторые наши взгляды на жизнь могут вредить — научимся заменять их на те, которые защитят от психологических проблем.​ ​