Бодрое утро: дыхательная и суставная гимнастики для повышения иммунитета (Дмитрий Панков)

Видеоуроки с дыхательными и физическими упражнениями, основанными на учении Цигун, благодаря которым ваше тело станет более сильным, гибким, наполненным энергией и менее подвержено заболеваниям. Подходит для людей любого возраста и с любым уровнем физической подготовки.
Этот курс для тех, кто хочет:
• Научиться снимать стресс, физическое и эмоциональное напряжение с помощью дыхательных практик;
• Поддерживать свое тело и здоровье в отличной форме;
• Быть энергичным, активным, больше успевать;
• Управлять своим вниманием, быть более собранным и сконцентрированным;
• Научиться техникам самомассажа, самостоятельно снимать неприятные ощущения в теле и мышцах;
• Повысить иммунитет с помощью физических и дыхательных упражнений;
• Быстро избавляться от сонливости, заряжаться бодростью с самого утра;
• Выполнять суставную гимнастику для поддержания молодости и здоровья тела;
• Избавиться от болей в спине, поддерживать свой позвоночник здоровым;
• Научиться выполнять оздоравливающую утреннюю гимнастику.
Чему вы научитесь:
• Выполнять суставную гимнастику;
• Восполнять внутренние энергетические резервы;
• Тибетским техникам самомассажа;
• Приходить в состояние психологического и эмоционального баланса вне зависимости от окружающей обстановки;
• Базовым знаниям древнего учения Цигун;
• Устранять болезненные ощущения и зажимы в теле с помощью физических и дыхательных упражнений;
• Избавляться от боли в суставах;
• Очищающим и наполняющим энергией дыхательным техникам;
• Быстро пробуждать тело после сна;
• Самостоятельно поднимать уровень иммунитета без каких-либо добавок;
• Более экономно расходовать свою жизненную энергию, направляя ее в нужное русло;
• Медитировать;
• Внедрять в свою жизнь оздоравливающие и наполняющие энергией телесные практики;
• Грамотно составлять распорядок дня в зависимости от биоритмов организма;
• Волновому Цигуну для гибкости позвоночника;
Учебный план
10 видеоуроков общей продолжительностью 160 минут . 5 вечерних аудиомедитаций
Урок 1. Суставная гимнастика
Идеальное начало дня — быстрая суставная гимнастика для пробуждения. Активация жизненной энергии, механизмов кровоснабжения и лимфотока.
Урок 2. Дыхание Цигун
Разминочный комплекс для раскрытия грудной клетки, плечевых суставов. Дыхательные практики для наполнения энергией.
Урок 3. Продышки
Почему важно дышать правильно. Как дышать правильно. Техника очищающего дыхания «Хрустальный череп». Наполняющее дыхание.
Урок 4. Разминочный комплекс и техника самомассажа
Тренировка диафрагмы. Дыхательный комплекс. Активация внутренних органов. Работа с энергией Ци.
Урок 5. Утренний комплекс
Комплекс упражнений для работы с телом и внутренней энергией. Практика Цигун. Комплекс «Тибетское сухое умывание».
Урок 6.Режим дня
Почему важно жить в соответствии с внутренними биоритмами.
Урок 7. Баланс жидкости в организме
Практика для бодрого утра. Почему важно употреблять достаточное количество жидкости.
Урок 8. Волновой цигун
Комплекс упражнений для здорового, гибкого и подвижного позвоночника.
Урок 9. Природное дыхание
Типы дыхания. Самодиагностика вашего типа дыхания.
Урок 10. Позиции для медитации
Как правильно располагать свое тело во время медитации, чтобы не уставать и достичь максимального эффекта от практики.