Онлайн-клуб Естественного Движения. 3 месяца участия (Илья Писарев)

Полезная и эффективная регулярная практика без насилия над телом и над собой
Клуб Естественного Движения для тех, кто хочет:

• Заниматься телом регулярно и без самопринуждения
• Делать больше полезных дел в течение дня
• Увеличить уровень своей ежедневной энергии, которую дает тело
• Стать активнее, радостнее и счастливее
• Начинать и заканчивать день в бодром настроении
• Заниматься с опытным тренером по уникальной системе

Что вы получите в клубе:
Раз в неделю Илья будет проводить живое занятие в онлайн-зале длительностью 1 час 15 минут. Вы сможете полноценно позаниматься своим телом, а также задать Илье вопросы после занятия. Занятие будут проходить иногда утром, иногда вечером, чтобы все смогли на них попасть. После занятий будет ЗАПИСЬ. Вы всегда сможете позаниматься по записи в удобное для вас время и столько раз в неделю столько хотите.
Техники, которые Илья будет давать на живых занятиях в клубе:

• пробуждение стоп
• создание арки-опоры в ногах
• укрепление коленных суставов
• передняя восьмерка для ног
• задняя восьмерка для ног
• правильная балансировка веса всего тела в ногах
• разблокировка тазобедренных суставов
• активизация мышц-стабилизаторов таза
• наполнение поясницы
• баланс между мышцами спины и мышцами живота
• техника мягкого растягивания поясничного отдела
• снятие микро зажимов и блоков в пояснично-крестцовом отделе
• мягкие растяжки межреберных мышц
• увеличение подвижности ребер и грудины
• освобождение ключиц от хронической зажатости
• создание гармоничного движения в верхнем плечевом поясе и руках
• укрепление шеи и постановка головы на место
• 2 макушки для выстраивания позвоночника
• связь стоп и кистей
• маятники для раскачки и сохранения энергии
• дыхательные техники
• тематические техники по теме недели

У вас будет специальный комплекс упражнений, чтобы правильно настроить свое тело на новый день. Он будет занимать у вас 10 минут времени. Комплексы будут меняться и усложняться раз в неделю или две.
Утренние комплексы будут посвящены 3 большим темам:

• Освобождение тело от блоков, не пропускающих энергию
• Наполнение тело энергией
• Гармоничное распределение энергии по всему телу

Каждую неделю вы будете получать видео от Ильи на 15-30 минут, где он будет рассказывать теорию, давать вам практическую часть и предлагать задания на неделю по конкретной технике для вашей повседневной жизни.
Какие 13 техник УЖЕ есть в клубе:
1. Пробуждение:

• правильное пробуждение ещё в постели
• дыхание при пробуждении
• правильный подъем с кровати

2. Засыпание:

• правильный момент для сна
• настройка на сон
• ритуал засыпания
• правильная поза для сна

3. Дыхание в жизни:

• для сна
• для малоподвижной сидячей работы
• для активности
• для набора энергии

4. Уважение своих ритмов:

• развитие навыка слышать свой ритм
• плавное переключение ритмов без разрывов

5. Техники заботы о теле:

• своевременный отдых
• фоновое внимание к телу
• пробуждение ощущений

6. Анализ своего состояния:

• по состоянию кистей
• по мимическому напряжению
• техника слушания тела в движении

7. Ходьба, как техника:

• переключения внутренних ритмов с помощью ходьбы
• набор энергии в ходьбе
• сброс напряжения в ходьбе
• выравнивания тонуса в теле через ходьбу

8. Техники получения энергии через взаимодействие с природой:

• в ходьбе
• через дыхание

9. Питание:

• техника осознанного приема пищи
• правильное движение во время еды

10. Быстрое получение энергии через силовую ходьбу.
11. Программирование себя на восстановление.
12. Программирование себя на приумножение энергии.
13. Стопа, как включатель энергии.
Какие 12 техники недели вы ЕЩЁ ПОЛУЧИТЕ от Ильи в ближайшие месяцы:

• Практика дыхания перед сном для лучшего засыпания.
• Как зависит уровень энергии от положения головы.
• Быстрый набор энергии во время сидячей работы.
• Таз, как энергетический сосуд.
• Статная ходьба, как средство включить свою энергичность.
• Техника расслабления перед сон.
• Управление скоростью римтов.
• Защита от потери энергии через руки.
• Как следить за своей энергией через позу тела.
• Правильный вход в природную среду, чтобы эффективно зарядиться там энергией.
• Нижнее дыхание для прокачки сексуальной и жизненной энергии.
• Программирование себя на мобилизацию сил.

Раз в месяц Илья будет проводить вебинар на тему, связанную с пройденным материалом. Вы сможете позадавать ему вопросы. А также вы получите записи всех вебинаров.
Чат с единомышленниками и Ильей
Какой результат вы получите благодаря клубу:

• Сможете заниматься правильной физической активностью 1 раз в неделю или больше прямо из дома и сэкономите время и деньги на посещение зала.
• Научитесь получать дополнительную энергию из своего тела, когда захотите
• Будете просыпаться каждое утро в хорошем настроении и на хорошем уровне энергии
• Научитесь понимать, где вы теряете энергию, научитесь латать дыры в теле, чтобы перестать сливать энергию.
• Найдете новые источники энергии в физической активности
• Научитесь тратить больше энергии, чтобы получать ещё больше
• Наладите такой ритм жизни, чтобы энергии становилось все больше и больше
• Начнете получать энергию с помощью гармоничного взаимодействия с окружающей средой
• Научитесь быстро восстанавливать потерю энергии после стресса
• Сможете освоить до 25 техник недели от Естественного Движения для жизни и до 30 техник для занятий.

Ведущий - Илья Писарев
Специалист по движению тела с 25 летним опытом преподавания. Изучал движение тела и его влияние на состояние здоровья, способности самоисцеления, психические состояния на протяжении всей своей жизни. Имеет профильное образование по специальности «Лечебная физкультура» в Академии Лесгафта и более 15 лет изучения восточных единоборств, также 10 лет практики в учениках у дзенского мастера. Результатом многолетнего труда стала авторская методика «Естественное Движение», которая сочетает в себя знания спортивной медицины и глубокие знания восточных систем. Суть системы заключается в том, чтобы, используя небольшие комплексы упражнений и доступное любому человеку повседневное движение, вернуть нашему телу базовые природные способности превращать любое движение в источник энергии, молодости и здоровья.
Содержание библиотеки:

• Папка VK_Клуб ЕД - материалы со стены группы, расписание онлайн занятий и вебинаров, плейлисты видеоматериалов.
• Папка База знаний Техники недели - содержит две подпапки:
  - Техники недели (июль-сентябрь 2021) - видео из плейлиста База знаний: Техники недели
  - Техники недели (сентябрь-декабрь 2021) - видео со стены группы VK
• Папка База знаний Утренние техники - содержит две подпапки:
  - Утренние техники (июль-сентябрь 2021) - видео из плейлиста База знаний: Утренние техники
  - Утренние техники (сентябрь-декабрь 2021) - видео со стены группы VK
• Папка Вебинары - все вебинары Клуба ЕД в хронологической последовательности (июль-декабрь 2021)
• Папка Занятия - все занятия Клуба ЕД в хронологической последовательности (июль-декабрь 2021)