Yoga Start (Соня Солдатова, Михаил Швецов)

YOGA START - это наше искреннее желание рассказать о практике так, чтобы йога стала любимой частью жизни каждого человека. Идеолог и учитель курса Михаил Швецов.
Почувствовать волшебную силу этой древней системы саморазвития достаточно просто - необходимы небольшие, но регулярные усилия. Занимайтесь по нашим урокам, и уже через месяц вы заметите, что становитесь внимательнее и спокойнее, а тело обретает баланс силы и гибкости.
Вас ждут 12 практических уроков с детальным объяснением упражнений. Все полученные знания будет применяться сразу же в процессе занятия.
Поскольку позвоночник - это ключевой элемент в физических упражнениях йоги, то вы не просто сделаете крепкими и эластичными мышцы всего тела, но и улучшите свою осанку, избавитесь от болейв пояснице, шее, грудном отделе.
Всегда помните, что это йога придумана для человека, а не человек придуман для йоги. После наших занятий она перестанет казаться вам сложной и «для гибких», эти уроки созданы именно для того, чтобы вернуть телу природные возможности и предотвратить травмы суставов и позвоночника. Здоровье должно быть нашим естественным состоянием.
Приготовьтесь, что Ваше тело запоёт! Мы начинаем!
Курс подходит всем, кто хочет начать или продолжить свой путь в мире Хатха йоги, освоить технику базовых асан и научиться выполнять их осознанно с удовольствием.
Мы пойдём от простого к сложному в рамках базового уровня. Каждый видео-урок занимает 30-40 минут и нацелен на работу с определёнными направлениями подвижности суставов. Нагрузка будет небольшой, но достаточной. Постепенно мы разовьём мобильность всего тела и только потом добавим более сложные позы.У вас все получится!
В чем этот курс поможет именно мне?
•Обрести гибкую силу тела и сознания
• Укрепить мышцы ног, ягодиц, пресса, спины и рук
• Убрать скованность, гипертонус мышц спины, шеи.
• Снять зажимы и забыть о прострелах
• Стать более собранным и внимательным
• Научиться воспринимать и правильно интерпретировать сигналы тела.
• Улучшить сон, повысить уровень энергии и способности к восстановлению
• Подарить свободу движений, которой никогда не было ранее.
• Помочь с профилактикой различных травм позвоночника и суставов
• Исправить осанку, предупредить дегенерацию (разрушение) тканей
• Повысить качество дыхания, включить в процесс диафрагму и мышцы тазового дна
Этот курс полезен каждому человеку, независимо от того планирует он фитнес нагрузки или нет.
Какие тренировки входят в курс?
Курс состоит из 12 видео-практик по хатха йоге в формате «лайф» - мы все выполняем вместе.Просто включай видео в любое удобное время на телефоне, планшете, ноутбуке или выводи на телевизор.
На видео будет 2 ракурса выполнения упражнения с подробной техникой.Практику ведёт Михаил Швецов, ассистент Соня Солдатова.
Практика (тренировка) - это комплекс асан длительностью 30-40 мин для тонуса и мягкого вытяжения всех мышц тела, мобилизации (улучшения подвижности) грудного отдела, тазобедренных и плечевых суставов.
В конце каждого видео есть финальное расслабление в положении лежа «шавасана» на 20 минут (дополнительно к практике), в течение которой Михаил направляет тебя своим голосом. Шавасана выполняется по желанию. 20 минут такой медитации заменяет 2 часа сна!
После каждой тренировки ты будешь ощущать расслабление, свободу движения, повышение жизненной энергии и улучшение настроения.
Каждая тренировка с разминкой длится около 30-40 мин.
+ по желанию медитация шавасана 20 мин.
В случае, если есть необходимость ее можно поставить на паузу, но я рекомендую «сделать дело и гулять смело!»