[Экологичное тело] Любимый кишечник: микробиом (Елена Касьянова)

Этот курс для Вас, если у Вас имеются следующие симптомы:

• дискомфорт в кишечнике
• избыточный веc
• ослабленный иммунитет, аллергия и сезонные заболевания
• нет чувства легкости и энергии
• постоянная усталость
• запах изо рта
• высыпания на теле, акне частый герпес на губах плохой сон, много стрессов
• признаки запоров, метеоризм, атония
• пищевая зависимость от сладкого

Курс состоит из:
1. Трёх направлений знаний:

• о связи микробиоты с состоянием здоровья и функциональности других органов;
• о причинах возникновения дисфункций и нарушений работы кишечника;
• о связи дисбаланса микрофлоры и пищевых зависимостей.

2. Практических рекомендаций по исключению PRO-воспалительных продуктов
3. Рекомендаций по внедрению продуктов, питающих микрофлору
4. Самодиагностики по признакам дисбаланса микробиома
5. Рекомендаций по коррекции пищевых зависимостей
6. Домашних заданий для закрепления полезных привычек и эффективного результата.
Программа курса:
Модуль № 1. Что такое микробиом? связь с питанием
Узнаете важную информацию о работе кишечника и основах формирования здоровой микрофлоры кишечника, о причинах возникновения дисфункций и нарушений работы кишечника, о связи дисбаланса микрофлоры и пищевых зависимостей.
Сделаете выводы и составите список продуктов, которые исключите из рациона.
Урок 1. Что такое микробиом

• Кишечник — основа здоровья
• Факты о микробиоме
• Ось «микробиом — мозг»

Урок 2. Связь микробиома и питания

• Заболевания от вредной пищи
• Продукты PRO-воспаления
• Сахар, углеводы, молоко, глютен и микробиом

Урок 3. Дисбаланс микробиома

• Признаки дисбаланса микробиома
• Последствия дисбаланса микробиома

Модуль №2. Зависимости в питании и микробиом
Узнаете важную информацию о причинах пищевых пристрастий и зависимостей и связи с состоянием микрофлоры кишечника.
Проведете самодиагностику состояния, наметите план работы с пищевыми зависимостями
Урок 4. Пищевые зависимости

• Почему возникают зависимости
• Микробиом и зависимости от сладкого
• Микробиом и зависимости от соленого, жирного, дрожжей, алкоголя, мяса
• Эксперимент: сладости и патогены
• Психика, зависимость от еды и микробиом

Урок 5. Диагностика микрофлоры

• Диагностика патогенной микрофлоры
• Рост патогенной микрофлоры
• Тяга к продуктам. Дефициты
• Как корректировать зависимости и тягу к продуктам

Модуль №3. Первопричина нарушений в организме и кишечник
Узнаете важную информацию о причинах дисфункций и нарушений в организме.
Увидите связь болезней различных органов с состоянием микрофлоры кишечника.
Сделаете выводы и примените знания для коррекции состояния кишечника.
Урок 6. Связь работы кишечника и других систем организма

• Нарушения функционирования кишечника
• Заболевания, связанные с воспалением кишечника и нарушением микробиома
• Микробиом и заболевания
• Кислотность, желчеотток. Связь с кишечником

Урок 7. Микробиом и различные виды нарушений в организме

• Микробиом и иммунитет
• Микробиом и ожирение
• Микробиом и аболевания кишечника
• Микробиом и здоровье щитовидной железы
• Микробиом и заболевания кожи

Модуль №4. Питание в балансе для здоровья
Узнаете важную информацию об основах сбалансированного здорового питания для здоровой микрофлоры.
Познакомитесь с различными типами питания, определите наиболее подходящий тип питания для себя.
Составите список продуктов для восстановления и поддержания здоровой микрофлоры.
Составите примеры своего идеального завтрака/обеда/ужина и перекуса
Урок 8. Сбалансированное питание как основа здорового микробиома

• Питание как источник здоровья
• Что такое сбалансированное питание
• Питание для баланса микробиома

Урок 9. Питательные вещества и гликемический индекс

• Клетчатка-главная пища для микробиома
• Белок
• Жиры
• Опасные жиры, трансжиры
• Углеводы
• Гликемический индекс
• Продукты и гликемический индекс

Урок 10. Правила здорового питания для хорошего функционирования кишечника

• Приемы пищи. Баланс
• Конструктор завтрака
• Конструктор обеда
• Конструктор ужина
• Приемы пищи
• Перекус
• Модели питания-виды диет
• Питание в балансе и другие правила здорового микробиома

Пройдя онлайн-курс за 1 месяц Вы получите:

• ярко выраженное улучшение пищеварения
• отсутствие вздутия в животе
• регулярный стул минимум 2 раза в день (по стандартам)
• кардинальное укрепление иммунитета
• улучшение кожи лица и тела
• ощущение легкости во всем теле
• заметно более стройное тело без «чужих» кг