[AnatomyStudy] Протокол реабилитации коленного сустава после артроскопии (Андрей Богатырев)

Курс дает вам алгоритм тренировок с первой недели после операции и до полного восстановления.
Вы можете делать их самостоятельно.
Если вы фитнес-тренер или специалист ЛФК вы можете использовать курс для тренировок своих клиентов или пациентов.

• Мы разобрали упражнения и нюансы выполнения. Просто берите и делайте.
• Андрей Богатырев является действующим врачом-реабилитологом. Все, что вы увидите в этом курсе, используется регулярно и точно работает.
• У вас есть возможность задать вопросы по материалам курса под каждым уроком

Перечень уроков курса:
Первые две недели

• Разгибание коленного сустава. Сидя. Пассивно (1:36)
• Сгибание бедра лежа на спине с поддержкой (0:52)
• Пассивное сгибание колена до 90 градусов (1:38)
• Разгибание бедра лежа на животе (0:44)
• Отведение бедра лежа на боку (1:06)

2-4 неделя

• Пассивное сгибание коленного сустава сидя (1:04)
• Приседание на высокий стул с контролем позвоночника (1:03)
• Подъемы на носки с мячиком между пяток (1:08)
• Растягивание задней поверхности голени и разгибание коленного сустава (0:50)
• Баланс на двух ногах (1:06)

4-8 неделя

• Выпады до 60 градусов (0:55)
• Крабик (1:06)
• Подъем на степ с резинкой (0:46)
• Приседание с поддержкой (1:07)

8-12 неделя

• Выпад в сторону (0:58)
• Приседание на BOSU с резинкой (1:03)
• Спуск по лестнице (1:30)
• Увеличение конца амплитуды (выполняется на 11-12 неделе) (1:24)
• Баланс на одной ноге (0:59)