[FitSpoКлуб] Тренировки по абонементу. Июнь 2022 (Виктория Боровская)

Клуб для тех, кто хочет получить результат
Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься
регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий
план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные
тренировки без сверхнагрузки.
Ссылка
Тренировки на все тело
3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное
время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор
Прямые эфиры с тренерами
Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и
любых вопросов от участников.
Бонусные тренировки
Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и
улучшения функциональности тела.
План:
1 июня, среда
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес на укрепление всех мышц тела, 31 минута. Пилатес-лента (замена: плотные колготки).
Прямой эфир
2 июня, четверг
Прямой эфир с Дарьей Есиповой. В 12:00 часов по Московскому времени.
Тренировка
3 июня, пятница
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка на супер прожарку всего тела, 50 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-8 кг.
Бонус
4 июня, суббота
Бонус клуба от Виктории Боровской: Как перестать переедать по вечерам и рецепты вкусных безопасных поздних ужинов.
Тренировка
6 июня, понедельник
Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Слинги в движении с отягощениями, 35 минут. 1 гантель 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг.
Заминка с Антоном Чучукиным: Animal-кардио, 10 минут. Без оборудования.
Тренировка
8 июня, среда
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес на укрепление тазового дна, 36 минут. Пилатес-мяч (замена: детский мяч).
Прямой эфир
9 июня, четверг
Прямой эфир с Викторией Боровской. В 12:00 часов по Московскому времени.
Тренировка
10 июня, пятница
Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Горячая силовая на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг.
Заминка с Дарьей Есиповой: Динамическая растяжка, 6 минут. Без оборудования.
Бонус
11 июня, суббота
Бонус клуба от Виктории Боровской: Правильные перекусы, рецепты и советы.
Тренировка
13 июня, понедельник
Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая йога на все тело, 34 минуты. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель или гиря 4-6 кг.
Заминка с Вероникой Ахмедовой: Кардио-прожарочка, 12 минут. Без оборудования.
Тренировка
15 июня, среда
3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Пилатес для укрепления мышц ног и ягодиц, 46 минут. Мягкий маленький мяч (замена: свернутые в клубок носки), пилатес-лента (замена: плотные колготки).
Прямой эфир
16 июня, четверг
Прямой эфир с Дарьей Есиповой. В 12:00 часов по Московскому времени.
Тренировка
17 июня, пятница
Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Силовой суперсет, 40 минут. Пилатес-роллер и 1 гантель или гиря 3-6 кг.
Заминка с Викторий Боровской: Дыхательная практика, 9 минут. Без оборудования.
Бонус
18 июня, суббота
Бонус клуба от Виктории Боровской: Снятие напряжения с шеи и плеч по методу идеокинезиса (по Франклину).
Тренировка
20 июня, понедельник
Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для баланса таза, упругих ягодиц и тазового дна, 33 минуты. Пилатес-мячик (замена: детский мяч), маленький мячик (замена: свернутые в клубок носки), 1 гантель или гиря 4-6 кг, пилатес-лента (замена: плотные колготки).
Заминка с Антоном Чучукиным: Animal-кардио, 10 минут. Без оборудования.
Тренировка
22 июня, среда
3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Пилатес для улучшения артикуляции позвоночника и гибкости спины, 40 минут. Без оборудования.
Прямой эфир
23 июня, четверг
Прямой эфир с Дарьей Есиповой. В 12:00 часов по Московскому времени.
Тренировка
24 июня, пятница
Разминка с Дарьей Есиповой: Пробуждение всего тела, 10 минут. Без оборудования.
Основная тренировка и заминка с Викторией Боровской: Динамическая силовая йога на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель или гиря 4-8 кг.
Бонус
25 июня, суббота
Бонус клуба от Виктории Боровской: Как питаться во время ПМС, рецепты и советы
Тренировка
27 июня, понедельник
Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для ягодиц и тазового дна, 40 минут. 1 гиря 4-6 кг, пилатес-мячик (замена: детский мяч).
Заминка с Дарьей Есиповой: Кардио-прожарочка, 15 минут. Без оборудования.
Тренировка
29 июня, среда
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес против целлюлита, 34 минуты. 2 йога-блока (замена: 2 толстые книги).
Прямой эфир
30 июня, четверг
Прямой эфир с Викторией Боровской. В 12:00 часов по Московскому времени.