[sabintag] Первые шаги в умном фитнесе. Сентябрь 2022 (Сабина Филина)

Лекции и программа тренировок для тех, кто заботится о своей осанке и открыт к новым знаниям.
ЦЕЛЬ КУРСА ДЛЯ ТЕБЯ
В краткосрочной перспективе ты сможешь улучшить общее самочувствие, почувствовать силу, повысить мобильность суставов. Ощутить себя живой и подвижной, а не зажатой деревяшкой. Твое тело станет более упругим и эластичным, а зажимы в спине пройдут.
А в долгосрочной — ты начнешь учиться функционально использовать всё своё тело, потому что эти упражнения будут переучивать твою нервную систему на новые паттерны движения. Увидишь первые изменения в осанке.
Проще говоря, правильная осанка станет нормой и обычным положением спины, а не только когда кто-то кричит «выпрями спину!»
КАК ВЫГЛЯДЯТ ТРЕНИРОВКИ?
Тебя ждёт более 100 упражнений, из которых знакомыми покажутся максимум штук 15-20. Продолжительность — 30-40 минут.
Работа с осанкой через нейроцентрический подход, работа с тазом и тазовым дном, мобилизация и стабилизация суставов, силовые тренировки на все тело в 3D плоскостях.
→ Упражнения для расслабления, подвижности и освобождения таза
→ Элементы неврологии каждую тренировку с теннисным мячом
→ Упражнения для ротации позвоночника
→ Силовая часть в 3D (ягодицы, пресс, кор, планки)
→ Чередование расслабляющих тренировок с интенсивными
→ Мобилизация и сила тазобедренных суставов
→ Элементы неврологии
25 тренировок
программа на 2 месяца
лекции о твоем теле
функциональное тестирование тела