[Школа движения] Как переживать потери и изменения (Елена Волкова, Марина Молодецкая)

Как устроен практикум:
5 уроков пилатес с Еленой Волковой среднего уровня продолжительностью
25-30 минут
5 прямых эфиров с психологом о том, как переживать потери и изменения
Психологический телесно-ориентированный практикум, посвящен способам поддержки в трудных ситуациях
Практикум подойдет тем, кто:
Оказался в трудной ситуации и ищет способы помочь себе
Хочет понять, как адаптироваться к новому
Желает разобраться, как проживать кризисы
Хочет научиться опираться на себя
Рассматривает движение как способ улучшить самочувствие и восстановить
контакт с собой
Что вы получите в результате практикума:
Сможете поддержать себя и близких в трудных ситуациях
Когда происходят изменения, мы часто теряем чувство уверенности и безопасности. В такой ситуации важно найти способы, которые смогут вернуть нам возможность
действовать в изменившихся условиях. Но перед тем, как действовать, важно найти безопасные условия, которые смогут нас поддержать, вернуть нам трезвость для принятия решений.
Научитесь чувствовать тело как опору через телесные практики
Уроки движения восстанавливают контакт с собственным телом: мы начинаем ощущать, напряжены мы или расслаблены, дышим ли в данный момент времени или задерживаем дыхание. Во время занятий мы погружаемся в ощущения, и благодаря этому можем переключиться, расслабиться и вернуться к тому, что у нас есть тело и с ним что-то происходит. Через отклик на телесные ощущения мы можем улучшить своё самочувствие и позаботиться о своём комфорте.
Научитесь работать с тревогой, растерянностью, паникой, отчаянием
Очень часто нас пугают наши состояния - мы хотим их заглушить, избежать или избавиться от них. Но можно по-другому. Если услышать их и понять, о чём они говорят, то мы сможем позаботиться о себе более подходящим способом.
Избавитесь от скованности и зажимов в теле
Внимательное и бережное отношение к себе во время занятий дает чувство свободы и легкости движения в рамках тех возможностей, которые у нас есть сейчас.
Найдете способ заботиться о себе в период кризиса
Чаще всего кризис - это изменения, которые затрагивают всю нашу жизнь. В такие моменты может меняться очень многое, поэтому особенно важно быть бережными к себе, давать поддержку и заботу.
Почувствуете себя более уверенно и спокойно
Что сейчас со мной происходит? Как я это переживаю? Чем я могу себе сейчас помочь? Когда у нас есть ответы на эти вопросы, мы чувствуем себя более спокойно
и уверенно. Настолько, насколько это возможно в рамках конкретной ситуации