[Извор] Необходимые двигательные навыки (Михаил Грудев)

Необходимые двигательные навыки. Развитие координации, управление своим телом
ПРОГРАММА
Вступление. О чему будет мастер-класс;
Зачем используется «система рычагов»;
О правильном перемещении. Зачем это нужно;
Разминка. Упражнение «Вывол»;
О технике дыхания при выполнении упражнений;
Рекомендации по выполнению упражнений. Что значит «тянуть себя движением»;
Почему нужно дышать ртом;
Кувырки;
Упражнение «Осознание своего тела»;
Упражнение «Встаем за 2 минуты»;
Почему неправильно вставать «через усилие»;
Учимся правильно ложиться используя инерцию тела;
Упражнение «Перекатывание»;
Медленное — рождает быстрое. Осмысленность движений;
Движения по полу. Подстраиваемся частями тела;
О применении упражнений в борьбе в партере;
О важности расслабления при выполнении упражнений;
Инерция в движении;
Перенос веса тела при использовании инерции;
Упражнение «Движение по кругу»;
Упражнение «Перекатываемся и встаем с использованием инерции»;
Кувырки через плечо с возвращением в исходное положение;
Упражнение «Встаем и садимся с использованием инерции ног»;
Упражнение «Безопасные падения»;
Используем степени свободы движений в суставах;
Упражнение «Перемещаемся по полу на животе. Руки за спиной»;
Упражнение со стеной «Перекаты по стене»;
Ошибки при выполнении упражнений;
Шнэк на полу и стене;
Использование образного мышления при освоении упражнений;
Развитие тактильной реакции;
Упражнения с веревками;
Перемещение по линии;
Упражнение «Перемещение на скорости»;
Как побеждать превосходящего по силе противника;
Упражнение «Смещение при движении»;
Естественность движений;
Уход с линии атаки. Нюансы выполнения;
Как набирать скорость при уходе с линии атаки;
Использование массы тела для рывка;
Перемещение с фиксацией взгляда;
Угол глиссада;
Защита из положения «Сидя на стуле»;
Упражнения со связанными ногами. Удары палкой. Встраиваемся телом и удерживаем степени свободы в теле;
Как не поддаваться эмоциональному фону. Смотрим на человека, как на систему рычагов;
Завершение мастер-класса. Подведение итогов.