Художественная гимнастика от А до Я. Тариф База (Мария Боброва)
О товаре
Программа:
Растяжка
Без домашних заданий
+71 урок
Растяжка
- Растяжка ног
- Упражнения из йоги
- Растяжка передней поверхности бедра и укрепление мышц спины 37:08 минут
- Ровный шпагат
- Растяжка спины и стоп
- Разминка без предмета
- Разминка с мячом
- Гимнастическая разминка
- Пресс
- Сила спины
- Укрепление мышц тела
- СФП на силу мышц спины и пресса
- Махи
- Укрепляем спину
- 2 уровень сложности на укрепление мышц спины
- 2 уровень сложности на пресс 1
- Укрепление стоп с помощью ленточного эспандера
- Боковое с помощью руки
- Аттитюд
- Кольцо назад с помощью
- Силовое кольцо
- Равновесие по новым правилам РФ
- Низкое равновесие на полной стопе и на полу пальце
- Ласточка стоя на коленках
- Комби элемент из 3 элементов
- Итальянское фуэте
- Боковое равновесие без помощи рук
- Передний шпагат без помощи
- Итальянское фуэте с открытым прыжком
- Захват в кольцо стоя на коленках
- Вставание с прогибом назад через подъемы
- Тренировка на боковое равновесие
- Тренировка на боковое равновесие 2 часть
- Итальянское фуэте с открытым прыжком
- Захват в кольцо стоя на коленках
- Вставание с прогибом назад через подъемы
- Тренировка на боковое равновесие
- Тренировка на боковое равновесие 2 часть
- Низкое равновесие на полной стопе и на полу пальце
- Ласточка стоя на коленках
- Комби элемент из 3 элементов
- Правильное удержание мяча
- Обволакивание мяча вокруг кисти
- Упражнение «Восьмерка»
- Перекат мяча по спине
- Перекат мяча по передней поверхности рук
- Перекат мяча по рукам
- Перекат мяча в боковой плоскости
- Лежа на животе перекат мяча по спине
- Перекат мяча сидя на ягодицах с ловлей мяча за спиной
- Перекат мяча лежа на спине
- Перекат мяча с разворотом корпуса на 90 градусов
- Техника выполнения броска 01:05 минут
- Перекат мяча в прогибе с последующим отбивом мяча об пол
- Перекат мяча по полукруглым рукам
- Перекат мяча по задней поверхности рук
- Удержание обруча в плоскости
- Круговые вращения обруча в боковой и лицевой плоскости
- Вращение обруча над головой
- Вращение обруча назад в боковой плоскости
- Вертушка обруча вокруг кисти
- Вращение обруча в боковой плоскости с переходом обруча на локоть
- Вертушка обруча вокруг себя
- Вращение обруча на кисти над головой с переходом обруча на локоть
- Вертушка обруча вокруг шеи головы
- Передача обруча с локтя на локоть
- Вертушка обруча на ладони
- Перекат обруча
- Перекат обруча по спине
- Перекат обруча в прогибе назад
- Подбросы обруча в горизонтальной плоскости на себя
- Подброс обруча от себя
- Перекат обруча по передней поверхности рук
- Перекат обруча с разворотом корпуса
- Перекат обруча с волной назад
- Перекат обруча по рукам
- Перекат обруча по задней части рук
- Перекат обруча лежа на спине под ного
- Вертушка с обручем
Без домашних заданий
+71 урок
![[AST-production] Пульс жизни](/img//images_new/445/ast-production-puls-zhizni.webp)
