[kolsanova.fit] Марафон похудения Жара дома 2023 (Анастасия Колсанова)

ДАВАЙ СО МНОЙ, ЕСЛИ:
• Не можешь сбросить лишний вес
• Хочешь рельеф и тонус
• Постоянно заедаешь стресс, отекаешь
• Срываешься с правильного питания
• Не можешь влиться в режим
• Мучает апатия и сонливость
• Не радует отражение в зеркале
Изменения:

• Стройное тело без боков и живота
• Подтянутость и рельеф
• Ощущаю себя молодой и красивой
• Наладила режим питания
• Стала энергичнее и продуктивнее
• Получила высокий уровень мотивации
• Уверена в себе, ловлю взгляды окружающих

ПРОГРАММА МАРАФОНА:
Микс умеренных высокоинтенсивных и силовых нагрузок в сочетании с мягким фитнесом и растяжкой для восстановления мышц. Тренировки проходят в прямых эфирах в 10:00 (мск) и сохраняются на 72 часа. Продолжительность до 60 минут.
Новые тренировки, а также сокращение блока о технике упражнений. Больше чистой работы без объяснений, но с такой же заботой о вашей безопасности.
ОБНОВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ:
Работа с домашним инвентарем для прорисовки рельефа
ДОМАШНИЕ КОМПЛЕКСЫ НА РЕЛЬЕФ
ПРОГРАММА ПИТАНИЯ И РЕЦЕПТЫ

• рацион питания на 1600 ккал, 1800 ккал, 1800 ккал вегетарианский, 1800 ккал постный
• чек-лист о питании при грудном вскармливании
• чек лист взаимозаменяемых продуктов
• чек-лист о правильном питании + рецепты
• чек-лист ограничения в питании
• чек-лист питание
• чек-лист антицеллюлитный уход
• чек -лист чек-ап организма и приём витаминов
• чек-лист параметры