[neffer_tity] Тренировки для простого похудения и утонения тела (Татьяна Волкова)

Уменьшение объёмов и массы тела:
‌✅️ Утонение ног
‌✅️ Сушка ног постные от жира ноги
‌✅️ Локальное жиросжигание‌ Да, это возможно
Простое Похудение — это просто стать Меньшей копией себя
Такое похудение отличается от рекомпозиции тела, при котором вес тела может вообще не меняться или даже расти за счет мышц.
Поэтому многие люди для своего «простого похудения» часто в тренировках делают НЕ то... и слушают советы не совсем тех тренеров, которые дают общие рекомендации улучшения физической формы за счет мышц .
‌Многие тренировки, в том числе интенсивные «женские групповые», силовые, импульсные ТОРМОЗЯТ сброс веса даже на честном дефиците калорий.
‌Многие люди, наоборот, НИЧЕГО не делают и надеются лишь на один дефицит калорий.
Причем НЕ важно за счет чего дефицит калорий:
Просто мало есть (ниже 1200 ккал)
Или за счёт одних только кардио и шагов...
Дефицит калорий, просто дефицит калорий может давать лишь ВРЕМЕННЫЙ результат похудения
‌Насколько ВРЕМЕННЫЙ — это зависит от условий, которые позволяют «продержаться» на некомфортном режиме питания, низких калориях...
И удержать результат такого «временного» похудения можно только путем РПП.
‌И это удаётся лишь 1% людей, у которых просто комфортные условия для поддержания этого РПП.
Но рано или поздно и у таких людей наступает РЕКАВЕРИ — восстановление веса (после стресса и/или разрушения организма).
У большинства людей РЕКАВЕРИ наступает в первый же вечер или в первые выходные — СРЫВ и зажор!
И часто это порождает БУЛИМИЮ и/или повышенную тревожность.
ДРУГАЯ часть людей ДЕЛАЮТ опять НЕ разумные тренировки — надеются на всякие:
‌ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ практики по открытию ЧАКР...
‌ дыхание МАТКОЙ...
‌ тренировки, которые лишь повышают аппетит и делают Вас вечно голодной мельницей по переработке калорий...
Многие тренировки могут быть ХОРОШИМИ, т.к. развивают гибкость, подвижность суставов, пластичность, улучшают физическую форму... Но являются лишь дополнительными и не совсем эффективными для стабильного ПРОСТОГО ПОХУДЕНИЯ. Другие люди слишком МАЛО едят и делают одно кардио или 100500 шагов... И в результате получают лишь ОТЁКИ и плато по весу!
А всё почему?
‌ Потому что для СТАБИЛЬНОГО Простого ПОХУДЕНИЯ необходимо ПЕРЕСТРАИВАТЬ МЕТАБОЛИЗМ.
‌ Выполнять правильные КАЧЕСТВЕННЫЕ ЗАКИСЛЯЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ, которые повышают плотность МИТОХОНДРИЙ в красных МЫШЦАХ. Именно в МИТОХОНДРИЯХ сжигаются ЖИР и углеводы