[Antema Education] Реабилитация после травм в спорте. Тариф Базовый (Hugo Correia)

Травмы являются причиной снижения многих спортивных показателей, а также приводят к финансовым потерям для спортивных команд и клубов (Eliakim E. Morgulev E. Lidor R. et al., 2020). Тренировки признаются одним из важнейших инструментов в процессе восстановления после травм (Lauersen JB, et al., 2014). Но у вас могут возникнуть вопросы:

• Все ли упражнения одинаково полезны?
• Когда приступать к такой работе?
• Как не перегрузить спортсменов?
• Как убедиться, что они действительно готовы к таким тренировкам?
• Использовать ли только пассивные виды работы?
• Достаточно ли дождаться заключения врачей или надо обращать внимание на функциональные показатели?
• Как понять, что спортсмен действительно улучшает свою физическую готовность?

Всё это очень важные вопросы, которыми должен задаваться любой специалист, работающий со спортсменами: спортивный врач, реабилитолог, физиотерапевт, тренер по силовой и физической подготовке.
Главная цель этого курса — дать специалистам исчерпывающую информацию для подбора оптимального комплекса упражнений при реабилитации после наиболее распространенных спортивных травм. Курс основан на традиционных положениях физиологии и биомеханики, но при этом практически ориентирован — как в вопросах выбора упражнений, так и определения правильного момента для их применения.
Чему вы научитесь
Понимать специфику самых распространенных спортивных травм, возможные последствия недостаточной или излишней нагрузки на ранних стадиях восстановления после травмы
Анализировать биомеханику упражнений, чтобы выстраивать тренировки под индивидуальные потребности конкретного спортсмена
Понимать, как можно поддерживать или увеличивать выносливость спортсменов
Правильно подбирать тесты при работе с различными видами повреждений
Составлять оптимальную программу восстановления после травм, подключая силовые тренировки на максимально раннем этапе
Обеспечивать своим пациентам скорейшее возвращение в спорт, не ставя при этом под угрозу их здоровье
Программа курса
1. Принцип реабилитации спортсменов после травм

• Виды травм
• Спортивные травмы — эпидемиология
• Факторы риска возникновения травм
• Состояние детренированности
• Визуально-аналоговая шкала
• Цели, о которых следует помнить

2. Эффекты применения нагрузки через упражнения

• Внутренняя и внешняя нагрузка
• Соотношение «длина-напряжение» в саркомере
• Объем и интенсивность нагрузки
• Толерантность тканей к нагрузке
• Силовая тренировка
• Виды мышечных сокращений
• Сила сокращения, растяжения и сдвигающая сила
• О чем следует помнить при повышении нагрузки

3. Биомеханический анализ упражнений с использованием разного оборудования

• Анализ характера сопротивляемости в упражнениях
• Упражнения с открытой и закрытой кинетической цепью
• Упражнения с гантелями и штангой
• Упражнения с эластичной лентой
• Упражнения с кроссовером

4. Травмы мышц группы хамстринг

• Механизм возникновения травмы
• Ожидаемое время возвращения в спорт
• Прогрессия нагрузок
• Получение обратной связи от пациента

5. Травмы четырехглавой мышцы

• Механизм возникновения травмы
• Ожидаемое время возвращения на поле
• Прогрессия нагрузок
• Получение обратной связи от пациента

6. Травмы тазобедренной и паховой области

• Механизм возникновения травмы
• Ожидаемое время возвращения на поле
• Прогрессия нагрузок
• Получение обратной связи от пациента

7. Тендинопатии собственной связки надколенника и ахиллова сухожилия

• Механизм возникновения травмы
• Ожидаемое время возвращения на поле
• Прогрессия нагрузок
• Получение обратной связи от пациента

8. Растяжка связок голеностопного сустава

• Механизм возникновения травмы
• Ожидаемое время возвращения на поле
• Прогрессия нагрузок
• Получение обратной связи от пациента

9. Травмы коленного сустава: передняя крестообразная связка (Пкс) и боковые связки

• Механизм возникновения травмы
• Ожидаемое время возвращения на поле
• Прогрессия нагрузок
• Получение обратной связи от пациента

10. Развитие выносливости

• Определение ЧСС, лактатного порога, максимального потребления кислорода, максимальной аэробной скорости и т. д.
• Метаболические системы
• Тренировочные методы повышения выносливости
• Альтернативные адаптивные методы тренировок для травмированных спортсменов
• Создание системы индивидуальных базовых показателей

11. Физическое тестирование

• Тесты силовых показателей
• Тесты показателей взрывной силы
• Тесты скорости и ускорения
• Тесты ловкости
• Тесты гибкости

12. Организация процесса реабилитации

• Целеполагание (в долгосрочной и краткосрочной перспективе)
• Выстраивание коммуникации с различными участниками процесса
• Повышение эффективности силовых тренировок
• Разбор практических примеров