[Fitstars] Тазовое дно и здоровье женщины (Ольга Дерендеева)

Кому необходим этот курс?
Если у вас висит живот
Есть диастаз
Стрессовое недержание мочи
Интимные проблемы
Низкое либидо
Опущение органов малого таза 0-1 степени
Боли в пояснице
Восстановление после родов
Из чего состоит обучение?
Курс состоит из 2 блоков: 2 урока теории и 8 уроков практики.
Тренировка 1
Теория
Строение таза, мышцы тазового дна, их функции
Тренировка 2
Теория
Диастаз. Учимся определять диастаз у себя. Как влияет осанка на работу мышц тазового дна.
Тренировка 3
Практика
Учимся ощущать мышцы тазового дна.
Тренировка 4
Практика
Работа с глубокими мышцами тазового дна, упражнение для поперечной мышцы живота, учимся синхронизировать работу мышц тазового дна и поперечной мышцы.
Тренировка 5
Практика
Дыхательные упражнения. Расслабление грудо-брюшной диафрагмы. Учимся согласовывать работу мышц тазового дна и диафрагмы.
Тренировка 6
Практика
Упражнения для глубоких мышц тазового дна. Согласованная работа тазового дна, поперечной мышцы и диафрагмы
Тренировка 7
Практика
Усложнённый комплекс упражнений на проработку мышц пресса – внутренние косые, поперечную мышцу.
Тренировка 8
Практика
Акцентируем внимание на работе нижней части пресса, внутренних косых мышц.
Тренировка 9
Практика
Согласуем работу ног и мышц тазового дна. Работа с грудным отделом. Упражнения для мышц задней линии тела.
Тренировка 10
Практика
Заключительный урок. Работа с мышцами стабилизаторами. Объединяем в комплекс выученные упражнения.