[humberto 2.0] Сон важнее диеты (Валерий Подрубаев)

Вы проголосовали за тему вебинара и я приступил к подготовке.
Сразу наткнулся на пару исследований о связи ночного сна с риском онкологических заболеваний.
Для тех, кто не станет тратить ₽600 на мой вебинар, ссылки ниже.
Для остальных - Вебинар «Сон важнее диеты»
26 августа 18:00 мск
Фазы сна и их значение
Разбор процессов по стадиям ночного сна
Дневной сон
Гигиена сна
Идеальный набор добавок для сна
Почему сон важнее коррекции рациона и физактивности
Почему мы просыпаемся ночью и что с этим делать
Пошаговый алгоритм нормализации сна.
Пренебрегая гигиеной и, как следствие, нарушая режим сна мы ломаем «биологические часы» организма, которые контролируют не только сон, но и тысячи других функций нашего тела.
Эти поломки многократно повышают вероятность возникновения
рака молочной железы, толстой кишки, яичников и простаты. Воздействие источников света во время работы в ночную смену, например или использование гаджетов в течение всего нескольких лет может снизить уровень мелатонина [сильнейшего антиоксиданта], способствуя росту рака.
Однократное сокращение ночного сна до 4 часов [ с кем из нас этого не бывало?] уже на следующий день снижает потенциал иммунной системы в борьбе с раковыми клетками на 70%.
Разумеется, я не стану посвящать весь вебинар педалированию этой страшилки, дабы не прослыть кликушей и паникёром.
Давайте взглянем на более реальные, неприятные перспективы пренебрежения качеством сна. Буквально несколько дней подряд недосып или ночные пробуждения гарантируют вам нестабильный сахар в крови и повышение параметров свойственных инсулинорезистентности.
Нестабильный сахар это 100% гарантия отклонений в пищевом поведении. Просыми словами, если вы правильно подготовитесь ко сну и не станете ставить палки в колёса жизненно важным процессам, проходящим ночью...
вы гарантированно пройдете мимо прилавка с эклерами с высоко поднятой головой.