[Экстерн] Позаботьтесь о себе, чтобы заботиться о других. Рефлексивный марафон (Марина Цуцунава, Светлана Зубарева, Ринад Минвалеев)

К участию в марафоне приглашаются все, кто интересуется принципами здорового образа жизни и стремится к постоянному развитию и самосовершенствованию.
О РЕФЛЕКСИВНОМ МАРАФОНЕ:
Первый марафон Экстерна, посвященный основополагающим для каждого человека вопросам здорового образа жизни, личной эффективности и профессионального роста. Марафон состоит из 8 мастер-классов экспертов в области нутрициологии, психологии, педагогики, физиологии, физической культуры и спорта, специалистов творческих направлений.
ЗАДАЧИ:

• Вовлечение широких слоев населения в формирование ценностей здорового образа жизни
• Закрепление навыков, позволяющих сохранить активность и позитивный настрой на долгие годы
• Формирование новых привычек по укреплению своего ресурсного физиологического и психоэмоционального состояния
• Актуализация воспитания бережного отношения к своему здоровью
• Содействие формированию активной жизненной позиции

НАПРАВЛЕНИЯ:

• Принципы здорового образа жизни
• Питание и его влияние на иммунитет
• Профилактика профессионального выгорания
• Тайм-менеджмент
• Навыки эмоциональной регуляции и управления стрессом
• Стратегии и способы эффективной и быстрой работы мозга
• Физиология здоровья
• и многое другое

ПРОГРАММА КОНФЕРЕНЦИИ:
Средство Макропулоса. Разгадка 21 века
В рамках серии вебинаров мы попытаемся приоткрыть завесу тайны здоровьесбережения и долголетия, которой владеют не экстрасенсы и шаманы, а представители профессий физического (материального) мира: физики, математики, инженеры и даже врачи!
Ешь. Учись. Живи долго
- Проведём самодиагностику организма,
- Определим свое пищеварение и как его улучшить,
- Определим уровень токсинов в организме, вы узнаете как их не накапливать и простые способы очищения.
- Научимся легко считать и балансировать белки, жиры и углеводы.
Физиология успеха или как управлять другими
- Механизмы, лежащие в основе успеха в личной жизни и работе, научить восстанавливаться после любых психофизиологических нагрузок, управлять своим здоровьем, внешностью, другими людьми и событиями по универсальными для каждого человека законам - законами физиологии.
- Как приобрести авторитет в глаза коллег и подчиненных, заставить подчиненных работать без материального стимула, об адреналине как средстве манипулятивной психологии.
- Демонстрация методов быстрого увеличения работоспособности.
Профилактика профессионального выгорания
Профессиональное выгорание — синдром эмоционального выгорания — возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей разрядки или освобождения от них.
На мастер-классе поговорим:
Почему мы эмоционально устаем и выгораем? Как понять, что наступает профессиональное выгорание? Секреты устранения выгорания или что делать чтобы предотвратить этот процесс?
Тайм-менеджемент для жизни:
- Для чего нужна система планирования?
- Когнитивные искажения и как можно увеличить энергию, просто записывая дела?
- Практические упражнения для структурирования задач и выделения приоритетов?
- Что внедрить в свою жизнь, чтобы не выгорать и чувствовать себя энергичным? Жить в потоке.
- Как формируются привычки и зачем они нужны?
Как за 5 минут справиться со стрессомм - 5 простых приемов:
- Как быстро снять стресс, негативные эмоции, усталость, слабость
- Сохранять спокойствие в семье, в рудные моменты, не входить или быстро выходить из конфликтных ситуаций
- Быстро восстанавливаться после сверхнагрузок и информационного прессинга/шума
- Быстро переключаться на другую деятельность
- Техники и навыки эмоциональной регуляции
- Техники и навыки управления стрессом
Как тренировать мозг: стратегии и способы эффективной и быстрой работы мозга:
В рамках мастер-класса мы рассмотрим какие есть подходы к расширению осознанного использования того, что нам подарила природа. Как можно снимать барьеры, мешающие эффективной работе мозга. И как можно еще больше «ускорять» работу мозга или продлевать ее на нужном уровне, когда это становится необходимо.
Спикеры: Марина Цуцунава, Ринад Минвалеев, Светлана Зубарева, Ирина Салыгина, Ярослава Русина, Ольга Вассерберг, Андрей Треногов