Плоский живот за 20 минут в день 3.0 2022 (Ольга Байкина)

Даже если есть диастаз и грыжи. Несмотря на то, что после родов прошло только 2 месяца или уже 10 лет.
Пошаговая система тренировок для тех, кто столкнулся с проблемами:
Вы качаете пресс, а живот не уходит
Вы ощущаете себя как на 5м месяце беременности после приема пищи
Вы знаете, что у вас диастаз
Вы превратились из молодой девушки в женщину с лишним весом.
И не важно, сколько прошло после ваших родов: 2 недели или 10 лет. В голове одни и те же вопросы:
• Почему живот не уходит?
Ваше тело в целом пришло в форму, и лишь живот торчит, как инородный элемент. То и дело поступают вопросы: «Вы ждете пополнения?»
• Почему у них сразу ушел?
Вы сравниваете себя с инста-красавицами, которые сразу из роддома выходят с подтянутым животом. Как им это удается?
• Не понимаю, что делать!
Вы столкнулись с противоречивой информацией в интернете: непонятно, с чего начинать. Есть ли диастаз? Что можно, а что нельзя?
• Не всегда причина в еде
Еда — это наш ресурс, за едой нужно и важно следить. Но не всегда «корень» проблем в ней.
• Дело не всегда в мышцах пресса
Дело не всегда в мышцах пресса
• Как вы можете себе помочь?
ПОШАГОВАЯ СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТЕХ, КТО СТОЛКНУЛСЯ С ПРОБЛЕМАМИ:

• Качаете пресс, а живот не уходит
• Вы ощущаете себя как на 5-м месяце беременности после приема пищи
• Вы знаете, что у вас диастаз и/или пупочная грыжа

ВЫ ПРЕВРАТИЛИСЬ ИЗ МОЛОДОЙ ДЕВУШКИ В ЖЕНЩИНУ С ЛИШНИМ ВЕСОМ:
И не важно, рожали ли вы и сколько прошло после ваших родов: 2 недели или 10 лет.
НЕ ВСЕГДА ПРИЧИНА В ЕДЕ
ВЫ ИМЕЕТЕ ПОЛНОЕ ПРАВО НА ПЕРЕМЕНЫ В ТЕЛЕ!
Еда — это наш ресурс, за едой нужно и важно следить. Но не всегда «корень» проблем в ней.
ДЕЛО НЕ ВСЕГДА В МЫШЦАХ ПРЕССА
Дело не всегда в мышцах пресса
КАК ВЫ МОЖЕТЕ СЕБЕ ПОМОЧЬ?
Вы уже готовы меняться? Подумайте, что вы можете сделать, чтобы вернуться к желаемой форме?
ПОЧЕМУ МЫ ОБЪЕДИНИЛИСЬ?
ОЛЬГА БАЙКИНА
«Общество считает, что прийти в форму после родов легко. Возможно, это так в первый раз. После вторых родов я не могла убрать живот 2 года.
МАРГАРИТА ШАТИЛОВА
В своей работе я часто сталкиваюсь с девушками, которые по незнанию навредили себе: сразу после родов начали качать пресс, приседать, делать планку.
Я спортсмен, кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам, скалолаз, любитель бега 2 долгих года качала пресс и задавалась вопросом: »Почему не уходит живот?".
Тогда я узнала о диастазе, погрузилась в тему женского тела, стала специалистом в вопросе фитнеса после родов, но в то же время осознала всю глубину проблем, с которыми сталкиваются мамы.
Какой вред они себе могут нанести обычной планкой. Поэтому считаю, что темы диастаза, тазового дна, опущения должен контролировать врач.
ПРОГРАММА КУРСА:
ТРЕНИРОВКИ

• 6 недель тренируемся по 20 минут в день
• Все уроки в записи: вы тренируетесь когда вам удобно
• Видео разбор самых частых ошибок к каждой тренировке
• Шпаргалки с подробным описанием техники упражнений в pdf-формате
• Зарядка, кардио-тренировка, растяжка
• Специальная лайт-тренировка для тех, кто недавно родил
• Работа с осанкой и правила как контролировать диастаз в повседневной жизни
• План действий как закрепить и улучшить результат

ПИТАНИЕ

• Почему диета на приведет вас к результату?
• Уроки врача диетолога, эндокринолога «Здоровая тарелка» и «Осознанное питание»
• Простое и понятное планирование здорового, сбалансированного рациона
• Конструктор завтраков/ обедов и ужинов