Онлайн-клуб Пилатес на каждый день. Сентябрь-Октябрь 2021 (Александра Кибзий)

ЧТО ВАС ЖДЕТ?
Даты: 13 сентября - 10 октября
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО с акцентом на НОГИ и СТОПЫ

• разнообразные тренировки, которые позволят вам проработать все тело и получить ощутимый эстетический результат
• лекция по теме
• обратная связь под каждой тренировкой и прямые эфиры с ответами на вопросы
• регулярность идеальная - 3 активных тренировки в неделю и соматика, которую вы можете выполнять перед сном

Спойлер: РАСПИСАНИЕ РАСПИСАНИЕ. 1 НЕДЕЛЯ
пн. Прямой эфир. Лекция
СЕКРЕТЫ РАБОТЫ С НОГАМИ через миофасциальные слинги
пн. Урок с роллом
Снимаем напряжение с НОГ (ролл для МФР)
вт. Урок с массажным мячом и стулом
Пробуждаем СТОПУ И ГОЛЕНОСТОП через Поверхностную Заднюю Линию
ср. Соматика
Исследуем движение ТАЗА И ПОЯСНИЦЫ на боку
чт. Урок (2 теннисных или хорошо надутых массажных мяча)
ГИБКОСТЬ ГОЛЕНОСТОПА и функциональность всего тела
РАСПИСАНИЕ. 2 НЕДЕЛЯ
пн. Урок с массажным мячом
Пробуждение СТОПЫ, ГОЛЕНОСТОПА И КОЛЕНА через Поверхностную Фронтальную Линия
вт. Урок с 2 массажными мячами
БАЛАНС ТАЗА через взаимодействие ПФЛ и ПЗЛ
ср. Соматика
Работа со СТОПОЙ И ГОЛЕНОСТОПОМ, лежа на животе
чт. Урок (2 теннисных или хорошо надутых массажных мяча)
Функциональная взаимосвязь СТОПЫ И ТАЗА
пт. Прямой эфир с ответами на вопросы
РАСПИСАНИЕ. 3 НЕДЕЛЯ
пн. Урок (резиновая лента и палка/скалка)
МОБИЛЬНОСТЬ И СТАБИЛЬНОСТЬ ГОЛЕНОСТОПА во фронтальной плоскости
вт. Урок
Работа с «УШКАМИ». Акцент на нижнюю порцию Латеральной Линии
ср. Соматика
Исследование отведения и приведения в ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ и НАПРЯЖЕНИЯ В ПОЯСНИЦЕ
чт. Урок
Работа с «УШКАМИ». Акцент на верхнюю порцию Латеральной Линии
РАСПИСАНИЕ. 4 НЕДЕЛЯ
пн. Урок
Работа с «УШКАМИ». Акцент на скольжение Латеральной Линии
вт. Урок (стул, мяч, резиновая лента)
Пробуждение ЯГОДИЦ через баланс отводящих и приводящих мышц бедер
ср. Соматика
Влияние РУК на функциональность НОГ
чт. Интеграция
Интеграция связи СТОП и функциональности ЯГОДИЦ
пт. Прямой эфир
Подведение итогов. Ответы на вопросы