Антистресс для женщин (Надежда Пихтелева)

Курс «Антистресс для женщин»
Стресс – признан бесшумным убийцей. По данным ВОЗ, около 70% заболеваний связано с эмоциональным стрессом, который неизбежно приводит к снижению работоспособности и ухудшению качества жизни. 75–90% первичных обращений к врачу происходят по вине стресса. И особенно чутко на стресс реагирует женский организм.
Воздействие стресса на тело:

• В течение 14 микросекунд сокращаются жевательные мышцы.
• В течение 20 мсек сокращаются мышцы глаз и бровей.
• На 25-й мсек сокращаются трапециевидные мышцы спины, плечи поднимаются, шея с головой наклоняются вперед.
• Возникает застойный очаг напряжения в верхнем центре парасимпатической нервной системы (часть нервной системы, которая работает автономно, то есть вне зависимости от нашего желания).
• На 60-й мсек напрягаются мышцы живота и промежности, грудная клетка уходит внутрь, туловище наклоняется вперед, происходит задержка дыхание.

Реакции женского организма на стресс:

• Нарушения пищевого поведения. Анорексия и булимия в 10 раз чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, и это, скорее всего, связано с уровнем стресса. Как и депрессия, эти расстройства появляются из-за недостатка серотонина и часто лечатся антидепрессантами, увеличивающими выработку гормона счастья (и опять гормоны управляют нашей жизнью).
• Боли в животе. Стресс заставляет вас набрасываться на нездоровую и «комфортную» еду: калорийную и простую в приготовлении. Другой случай: из-за стресса вы не можете есть вообще ничего. Основные расстройства, связанные со стрессом, — это спазмы, вздутие живота, изжога, синдром раздражённого кишечника. В зависимости от того, заедаете вы стресс или, напротив, голодаете, вы набираете или теряете вес.
• Кожные реакции. Стресс может привести к обострению существующих заболеваний, к появлению зудящей сыпи или пятен.
• Эмоциональные расстройства. Стресс может привести к постоянному плохому настроению, раздражительности или более серьёзным психическим проблемам, например депрессии. Женщины лучше, чем мужчины, скрывают гнев, поскольку область мозга, отвечающая за подобные эмоции, у них больше, но представительниц прекрасного пола в два раза чаще поражает депрессия. Воздействие стресса на эмоциональное состояние у женщин может варьировать от послеродовой депрессии до депрессии во время менопаузы.
• Проблемы со сном. У женщин, подверженных стрессу, часто возникают проблемы с засыпанием, или их сон слишком чуткий. И это особенно плохо, поскольку крепкий здоровый сон помогает уменьшить негативное влияние стресса.
• Трудности с концентрацией. Стресс мешает сосредоточиться и эффективно справляться с рабочими и домашними делами. Если стресс вызван проблемами на работе, а потом он мешает работе, то получается замкнутый круг.
• Болезни сердца. Стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает давление, приводит к инфарктам и инсультам.
• Снижение иммунитета. Одна из наиболее сложных физических реакций на стресс — снижение способности организма бороться с заболеваниями, будь то простуда или хронические болезни.
• Грудь – уязвимый женский орган. Долгий стресс сказывается на ее состоянии. Самое частое проявление затяжной тревоги – мастопатия. Стресс провоцирует развитие многих женских болезней, например, молочница, мастопатия. Одна из причин развития – гормональный дисбаланс.
• Задержка месячных из-за стресса. Это частое явление после длительных переживаний, женский организм долго восстанавливается после стресса.
• Рак. Некоторые учёные считают, что есть связь между стрессом и раком молочной железы и яичников. Так, было обнаружено, что риск развития рака молочной железы был на 62% выше у женщин, которые пережили более одного тяжёлого события, такого как развод или смерть супруга.

Женский стресс – очень сложное явление и крайне печально, что много женщин не обращают внимание на него и не понимают серьезность его влияния на женский организм. А ведь нервные переживания затрагивают много сфер, у женщины болит грудь, начинается молочница, выпадают волосы, нарушается аппетит, появляется апатия и необоснованные тревоги по любому поводу.
Зачастую на гинекологическое здоровье женщины влияет психоэмоциональный стресс и переживания, таким образом провоцируя или способствуя появлению какого-либо заболевания или обостряя уже существующую болезнь.
Так как же снизить уровень стресса?
Физическая нагрузка — феноменальный способ борьбы со стрессом и депрессией. Исследования показывают, что тренировки поднимают настроение и способствуют выработке эндорфинов, естественных веществ, улучшающих эмоциональное состояние.
Мы живем в мире, где стресс оказывает постоянное влияние на нервную систему, порой мы не можем контролировать ответ тела на стресс, но мы можем помочь ему снизить уровень стресса и принять профилактические действия в борьбе с ним.
Система физических упражнений «Антистресс для женщины» позволяет быстро взять себя в руки и остановить губительное влияние стресса на женское тело. Вы сможете быстро мобилизовать свое тело, расслабить и снять напряжение с тела и психики, поднять настроение.
Не позволяйте стрессу контролировать вашу жизнь, возьмите под контроль его влияние на ваше тело и психику!