[Прямая речь] Секреты здорового сна (Михаил Полуэктов)

Как побеждать тревоги и стресс с помощью здорового сна.
Бессонница сегодня знакома каждому третьему. Она может навещать нас чаще на фоне тревог и стрессов. Но даже если мы умудряемся заснуть, сон может не принести отдыха организму. Одна из самых серьезных проблем современности: часто люди даже не осознают, что многие их проблемы и трудности в жизни связаны с плохим качеством сна. Мы не успеваем и часто не умеем правильно спать.
На встрече с врачом-сомнологом Михаилом Полуэктовым обсудим, как детям и взрослым наладить здоровый сон и станут ли различные гаджеты помощниками на этом пути.
Наш эксперт расскажет:
— как правильно, по науке готовиться ко сну и как научить этому детей;
— помогают ли фитнес-браслеты со специальными режимами и как они следят за сном;
— правда ли, что листание ленты соцсетей или просмотр телевизора перед сном мешают нам как следует выспаться;
— какие гаджеты для улучшения сна существуют сегодня и стоит ли их покупать.
«В юности некоторые нарушения режима и времени сна сходят с рук: возможности компенсации организма велики. Но с возрастом все воздается психическими расстройствами, неврозами, психосоматическими заболеваниями, — объясняет Михаил Полуэктов. — Для жизни человеку достаточно пяти часов сна, но для хорошей жизни требуется восемь часов. Чтобы прийти к этому результату, нужна гигиена сна — о ней и поговорим».
Михаил Полуэктов — кандидат медицинских наук, врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И. М. Сеченова. Президент Российского общества сомнологов. Автор книги «Загадки сна. От бессонницы до летаргии» и других работ.