[Школа движения Елены Волковой] Про боль в пояснице, 2022 год (Елена Волкова)

С поясницей мы привыкли разбираться локально.
Что вы обычно делаете, когда она снова болит?
Пытаетесь растянуть, или наоборот закачиваете?
Греете компрессами и мазями?
Пьете противовоспалительные и миорелаксанты?
Это помогает на время снизить боль, но не убирает ее причину. А иногда даже усугубляет ситуацию.
Кому нужен этот курс
Если ваша поясница...
Болит хронически
Поясницу ломит почти всегда. Особенно когда меняется погода или вы перегружаете спину
Все еще ноет после перенесенной травмы
Вроде бы, вы вылечились и восстановились, но боль и скованность до сих пор остаются.
«Клинит» от долгого сидения
А сидите вы почти всегда — в машине, на работе, дома.
Дает о себе знать после нагрузок
Вы поработали в саду, попрыгали на степе или потягали «железо» в зале, проходили день на каблуках — все, здравствуй, боль.
Болит «по-женски»
Ее ломит и тянет во время менструаций. Она каменеет из-за тяжелого живота во второй половине беременности. Или до сих пор болит после родов, хотя они давно позади.
На курсе мы с вами
1 Протестируем ваши движения и вы поймете причины и механизм возникновения своей боли
2 С помощью упражнений уменьшим боль уже в ходе занятий. При регулярной практике она уйдет совсем
3 Перестроим ваши движения так, что причины, вызывающие боль, больше не будут возникать
Если вы — специалист по работе с телом:

• фитнес-тренер, инструктор по йоге или пилатесу,
• учитель танца,
• массажист, остеопат или мануальный терапевт,
• телесный психотерапевт и др.

У вас почти постоянно есть клиенты, которые жалуются на боль в пояснице, ждут от вас помощи или совета.
На курсе вы:

• узнаете возможные причины и механизмы возникновения боли;
• научитесь тестировать своих клиентов и выявлять источник их проблемы;
• получите инструменты, с которыми сможете корректировать движения человека и устранять причину боли;
• ваши клиенты избавятся от необходимости постоянно блокировать боль и у них станет больше энергии для жизни и достижений.

Почему болит поясница
В 80% случаев* за боль в пояснице отвечают четыре основные причины.
4 причины
Нарушена биомеханика стоп
Стопы принимают на себя нагрузку при ходьбе, частично ее гасят и распределяют дальше по телу. Если их подвижность нарушена, поясница загружается неравномерно, перенапрягается и болит.
Если снимать боль, но не исправить работу стоп, перегруженные ткани изнашиваются и начинают разрушаться.
Нарушена биомеханика таза и тазобедренных суставов
Таз — подвижная структура, ведь он должен сохранять баланс сил в теле.
Если его подвижность снижается, тело пытается сохранять равновесие, зажимая поясницу.
Массажи и растяжки не помогут, ведь этот зажим — часть компенсаторного механизма. Когда мы восстановим подвижность таза — поясница придет в норму
Нарушена биомеханика плечевого пояса и рук.
Плечевой пояс, руки и весь грудной отдел тоже влияют на состояние поясницы. Если вы сутулитесь, если подвижность в спине ограничена и вы не можете свободно повернуться или поднять руки — поясница «несет» верх спины, как монолит. Отсюда и перегрузки, и напряжение, и боль.
Повышенная чувствительность нервной системы
Органы чувств посылают большинство сигналов прямо в мозг, минуя осознание. Иначе мы не выдержали бы такого потока информации.
Иногда в восприятии что-то сбоит и мы начинаем ловить часть сигналов, которые до сих пор «шли мимо». Перегруженная нервная система распознает их как боль.
Такую боль бесполезно снимать, но можно «починить» восприятие.
Важно!
Если боль вызвана другими причинами (грыжи, воспалительные процессы в почках, яичниках и др), занятия на курсе помогут ослабить боль, но решать проблему нужно с профильным врачом.
Как мы будем работать на курсе «ПРО Боль в пояснице»
Разберем биомеханику поясницы, ее взаимосвязь с остальными структурами тела.
Протестируем движения ваших стоп, таза и верха спины. Выявим, на что именно поясница отвечает болью.
Бережными и внимательными упражнениями перепрограммируем ваши двигательные паттерны и устраним причины боли.
Важно!
Если на момент занятия вы в острой фазе воспалительного процесса или невралгии, рекомендуем ограничиться изучением теории. К практике приступите, когда острая фаза закончится.