[Нейрософия] Онлайн-курс «Нейромедитация» (Евгений Седых)

Онлайн-курс «Нейромедитация» от Нейрософии.
Преподаватель и соавтор курса Евгений Седых
Пакет STANDART
В чем особенность курса
Научные знания о мозге
Вы научитесь медитировать и с помощью научных знаний ответите на вопросы: «что делать с мыслями?», «как найти время?», «научно доказанная практика или эзотерика?», «как повысить возможности мозга?»
Когнитивные науки
В основе обучения лежат научные исследования. В создании курса участвовали специалисты по когнитивным наукам, нейробиологии и психофизиологии
Методология «Нейрософии»
Курс основан на методологии «Нейрософии» — школы о работе мозга, и раскрывает секреты эффективности медитации с точки зрения функционирования мозга
По результатам обучения вы
• Перестанете беспокоиться по пустякам и вовлекаться в неконструктивные ситуации
• Научитесь жить в моменте, перестанете уплывать в прошлое и будущее
• Сфокусируетесь на собственных желаниях и значимых для вас целях
• Научитесь уходить от стресса и испытывать удовольствие от жизни каждый день
• Научитесь быстро выходить из подавленного и входить в ресурсное состояние
• Улучшите взаимоотношения и перестанете срываться на близких
Преподаватель и соавтор курса - Евгений Седых
Нейропсихолог, преподаватель йоги. Более 7 лет изучает влияние йоги и медитации на мозг.
Моя практика самопознания началась в 2006 году с дзен-буддийской медитации Дзадзен, уже тогда, занимаясь ежедневно, я достаточно быстро заметил как сильно различается качество жизни и повседневное состояние с практикой и без нее. Поэтому именно тогда я решил продолжать занятия и исследования несмотря ни на что.
Параллельно с изучением восточных систем, меня интересовали и западные подходы:
• Закончил институт психологии им. Л. С. Выготского РГГУ по специальности «Психолог. Преподаватель психологии».
• Прошел сертификацию по программе НЛП-мастер.
• Прошел сертификацию по программе НЛП-тренер и начал создавать и активно вести различные обучающие курсы.
• С 2013 года углубился в изучение знаний о работе мозга (нейропсихология) и начал объединять и проводить параллели между научным/западным подходом и восточными практиками и техниками. Так появилась программа «Нейропсихология и йога»
С 2012 веду индивидуальные и групповые занятия по йоге, а также работаю с людьми в качестве психолога
Спойлер: Описание курса Какие темы разберем на курсе
Влияние медитации на мозг
В деталях обсудим с научной точки зрения, какие процессы происходят в мозге во время медитации
Нервная система
Поговорим о работе центральной и вегетативной нервной системы. Научитесь включать состояние расслабления и активации
Кортизол — гормон стресса
Разберем, как с помощью 10-минутных медитаций перестать проживать стрессовые состояния неделями
Префронтальная кора
Поговорим об отделе мозга, который отвечает за самоконтроль и концентрацию. Поймете, от чего зависит ваша личная эффективность
Активация серотонина
Гормон, который создает настроение и придает уверенность. Рассмотрим, где синтезируется серотонин и как стимулировать его выработку
Управление мозгом
Разберем 5-минутную технику переключения своего состояния. Без магии, основываясь на научных данных
Дофамин — гормон мотивации
Поймете, как настроить свою дофаминергическую систему на выполнение действий, которые ведут к вашим истинным стремлениям
Шаблоны мышления
Поговорим о негативных установках в восприятии мира и вас самих. Узнаете, как сформировать позитивные установки и достигать целей
Автоматические реакции
Рассмотрим, как возникают автоматические реакции. Вам будет проще противостоять зависимостям и спонтанным импульсам
Как проходит обучение
8 уроков и помощь наставников
Курс состоит из 8 уроков. Урок — это записанное экспертом видео с презентацией. Вашу активность и прогресс будут отслеживать тьюторы в чате. Курс проходит онлайн и доступен из любой точки мира
Домашние задания
В каждом уроке даны различные техники и есть домашние задания, разработанные в игровой форме «Дофаминовые шкатулки»: «Цитата дня», «Практика дня», «Аффирмация дня»
7 шагов в освоении Нейромедитации
1. Механизмы снижения кортизола
Больше не нужно проживать негативные состояние неделями. Вы научитесь переключать свое состояние из стрессового на позитивное
2. Откуда берутся автоматические реакции
Разберемся с автоматическими реакциями и как с ними работать. Повысите уровень своей осознанности и концентрации
3. Активация серотонина
Поговорим о том, как активировать и где вырабатывается гормон серотонин, который повышает вашу уверенность в собственных возможностях
4. Как быстро переключить состояние на позитивное
На этом шаге вы научитесь быстро входить в позитивное состояние. Разберем практики повышения окситоцина — вещества, которое помогает нам ощущать единение и общность
5. Изменение шаблонов ретикулярной формации
Поговорим о том, как формируются убеждения о мире и восприятие самого себя. Вы начнете ощущать спокойствие и обретете опору в виде внутренних ресурсов и гармонии с собой
6. Активация дофамина
Рассмотрим алгоритм работы дофаминергической системы. Вы поймете, как повысить уровень мотивации и направить энергию на те цели, которые для вас действительно важны
7. Активация эндорфина
Эндорфин — вещество, которое делает вас радостным и наполненным, придавая телу приятные ощущения. Вы научитесь добиваться этого состояния с помощью нейромедитации Спойлер: Бонус Бонус №1
Аудио-нейромедитация
Специально для участников написана 7-шаговая аудио-нейромедитация (женский и мужской голос) — это сценарий, по которому вы сможете самостоятельно проходить все этапы медитации. Опираясь на видео- и голосовое сопровождение, вы получите более глубокое медитативное состояние и интенсивный результат
Бонус №2
7 лайфхаков (бонусные 5-минутные видео с различными техниками)
1. Медитация в моменте. Медитация вне специальных упражнений и за счет этого поддерживать позитивных гормональный фон и осознанность
2. Оздоровление с помощью медитации. Как избавиться от болей в спине с помощью медитации. (5 мин)
3. Достижение целей. Как включать дофаминовую систему и поддерживать мотивацию к достижению цели
4. Быстрое пробуждение утром. Как включить симпатическую нервную систему с помощью простых упражнений за 5 минут
5. Расслабление и восстановление. Как включить парасимпатическую нервную систему и за счет этого успокоить себя и расслабиться за 5 минут
6. Изменение привычек. Как с помощью медитации изменить свое поведение и не сорваться в старый шаблон поведения
7. Как встроить новое позитивное убеждение и формулировать установки правильно
Бонус №3
Курс о качестве сна «Охота на сов»
Из бонусных уроков о качестве сна вы узнаете, как просыпаться бодрым и воплощать свои цели в жизнь