Разминка «Суставная гимнастика» (Вячеслав Гуцалюк)

С возрастом в организме человека происходит целый ряд изменений, которые снижают работоспособность, энергичность, подвижность... Довольно низкий уровень двигательной активности со временем ограничивает амплитуду движений, ослабляет функциональность целого ряда мышечных структур, делает суставы менее подвижными. Аналогично деталям любого механизма, трущимся друг о друга, суставы при неблагоприятных условиях изнашиваются очень быстро. В случае повреждения или заболевания сустава возможности свободного движения существенно снижаются. Именно тогда мы понимаем, как важны суставы для нормального функционирования организма. Движение играет важную роль в здоровье суставов. Если движения недостаточно или ограничено чем-либо, то в определенный период жизни даже самые подвижные суставы могут трансформироваться в неподвижные.
Вашему вниманию представляется разминочный комплекс суставной гимнастики, который состоит из простых, биомеханически правильных движений, которые при системной и регулярной практике оздоравливают и, в большинстве случаев, восстанавливают суставы.
Оздоровительный эффект проявляется в:
увеличении эластичности и гибкости тканей тела,
активизации процессов восстановления,
интенсивном образовании новых кровеносных сосудов,
благотворном влиянии на суставные поверхности, минимизации износа хряща,
активизации синтеза смазывающей синовиальной жидкости,
улучшении эластичности связок и сухожилий, окружающих суставы, что увеличивает и поддерживает амплитуду движений,
украплении мышечного корсета...
Комплекс лучше выполнять утром, с полным сосредоточением внимания в тех частях тела, с которыми происходит взаимодействие.
Количество циклических повторений одного движения должно быть кратно 12 или выше (но не больше 108).
Целевая аудитория не ограничена никакими показателями.