Фитнес-восстановление после родов (Катя Усманова)

2-Й БЛОК: УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ График — 3 раза в неделю: пн — ягодицы, база ср — верх тела пт — ягодицы, изоляция Что внутри: В блок входит цикл из 6-ти тренировок. Вы делаете их друг за другом первые 2 недели по графику, а потом повторяете цикл на 3-й и 4-й, а потом на 5-й и 6-й неделях.

1-Й БЛОК: НАРАБОТКА ТЕХНИКИ График — 3 раза в неделю: пн — ягодицы, база ср — верх тела пт — ягодицы, изоляция Что внутри: В блок входит цикл из 6-ти тренировок. Вы делаете их друг за другом первые 2 недели по графику, а потом повторяете цикл на 3-й и 4-й, а потом на 5-й и 6-й неделях. Результат:

1-Й БЛОК: НАРАБОТКА ТЕХНИКИ График — 3 раза в неделю: пн — ягодицы, база ср — верх тела пт — ягодицы, изоляция Что внутри: В блок входит цикл из 6-ти тренировок. Вы делаете их друг за другом первые 2 недели по графику, а потом повторяете цикл на 3-й и 4-й, а потом на 5-й и 6-й неделях. Результат:

21 день тренировок Без инвентаря. В любом месте, где бы вы не находились. Всегда можно найти на себя 15-20 минут. Включаете видео с Екатериной и просто повторяете. 21 совет по мотивации Без этого никуда. От настроя зависит очень много. Так что будем работать и над психологической составляющей.

4-Й БЛОК: РАБОТА НАД МЫШЕЧНЫМИ ОБЪЁМАМИ График — 3 раза в неделю: пн — ягодицы, база ср — верх тела пт — ягодицы, изоляция Что внутри: В блок входит цикл из 3-х тренировок. Вы делаете их друг за другом в первую неделю блока по графику, потом повторяете цикл на 2-й и 3-й неделе. Результат:

3-Й БЛОК: НАРАБОТКА ВЫНОСЛИВОСТИ График — 3 раза в неделю: пн — ягодицы, база ср — верх тела пт — ягодицы, изоляция Что внутри: В блок входит цикл из 3-х тренировок. Вы делаете их друг за другом в первую неделю блока по графику, потом повторяете цикл на 2-й и 3-й неделе. Результат: Проработаны