Тело, которое ты заслуживаешь. 2 ступень. Пакет-Базис. Июль 2020 (Екатерина Толстикова)

Вторая ступень большого курса Екатерины Толстиковой, пройдя которую, вы научитесь формировать программу питания с правильным расчетом килокалорий и БЖУ не только для себя, но и для близких, знакомых, клиентов. Обучение обязательно тем, кто хочет подробно разобраться в роли генетики, гормонов, метаболизма (обмена веществ) и здоровых привычек. Для старта у вас должны быть базовые знания о работе основных систем организма.
Особенности курса: профессиональные знания в области диетологии простым, немедицинским языком, много практических заданий и наработки полезных привычек, четкое описание причин лишнего веса. Программа включает 30 видеоуроков, домашние задания с проверкой куратором, тесты-кейсы, календарь сна, дневник стресса и пр. По итогам подготовки будет выдан сертификат.
В программе курса Доктора Толстиковой «Тело, которое ты заслуживаешь. Вторая ступень»:

• Обмен веществ и зачем его изучать.
• Психологические аспекты переедания.
• Гормоны и их влияние на организм.
• Композиция тела и антропометрические данные.
• Теория калорийности, расчеты суточных норм и оптимального веса, ЗОЖ без фанатизма.

Чему вы научитесь?

• Применять качественные знания о здоровье и питании в жизни.
• Восстанавливать свою гормональную систему.
• Составлять программы питания.
• Следовать полезным привычкам.
• Правильно питаться.

Спойлер: Программа курса:
01
Обмен веществ

• Обмен веществ и зачем его изучать
• Анаболизм, катаболизм, цикл Кребса
• Нервная система и гомеостаз
• Сон и спорт: много или в меру
• Вся правда о дробном питании
• Компенсаторные процессы организма и влияние стресса
• Психологические аспекты переедания

02
Гормоны

• Гормоны и их влияние на организм
• Лептин, грелин, кортизол, инсулин, адипонектин
• Влияние пищи на гормональный фон
• Что ухудшает гормональный фон
• Метаболическая адаптация организма к похудению
• Девиантное поведение и гормоны
• Обзор анализов на гормоны и результаты

03
В своей тарелке

• Композиция тела и антропометрические данные
• Взаимосвязи веса человека и генетики
• Set point, или расчет оптимального веса человека
• Зачем нужен жир
• Теория калорийности без фанатизма
• Подсчеты суточной нормы Ккал и расчет БЖУ
• ЗОЖ без фанатизма