Счастливая беременность (Елена Савчук)

Лекционная часть:
1.Подготовка
- Важные моменты при подготовке к беременности
- Планирование
2. Беременность
- Питание беременной. Контроль веса внутриутробного дитя
- Ключевые периоды развития
- Построение модели удачных родов посредством мыслеобразов (теория и практика)
- Методы правильного дыхания во время родов
- Профилактика неправильного предлежания. Корректирующая гимнастика
- Как подготовить грудь для успешного вскармливания
- Подготовка родового канала - увеличение его эластичности и профилактика разрывов — при родах
- Профилактика обвития пуповиной
- Секс во время беременности
- Предвестники родов ( опущение живота, схватки)
Практическая часть:
- Дыхательные упражнения
- Упражнения для укрепления мышц тазового дна
- Мягкая суставно-сухожильная гимнастика
- Комплекс для стабилизации и уравновешивания тела в пространстве
- Специальные асаны (упражнения) для разгрузки позвоночника, укрепления мышц спины и ног, раскрытия
тазобедренных суставов‚ укрепления и раскрепощения грудной клетки и шеи
И... Бонусная часть — йога-нидра — это техника эмоционального и мышечного расслабления, которая
оптимизирует все процессы саморегуляции организма и прекрасно налаживает внутриутробное развитие