[schura_doc] 7 шагов к спокойной жизни (Александр Мещеряков)

Этот практикум для вас, если хотя бы два пункта описывают ваше состояние:

• Чувствуете упадок сил и нуждаетесь в поддержке Хотите избавиться от негативных эмоций, не дающих вам покоя
• Хотите получить рабочие инструменты повышения стрессоустойчивости
• Считаете важным уметь поддерживать свое психическое здоровье
• Тревожитесь за свое будущее и то, что происходит сейчас
• Мечтаете узнать, как стать снова счастливым человеком
• Забыли, что такое крепкий сон
• Постоянно в плохом настроении, ничего не радуют.

Что вы узнаете за 7 дней?
Пошаговый алгоритм возвращения к спокойной жизни:
Как принять неопределенность, когда мы волнуемся из-за неизвестности, переживаем за будущее.
Практика «Принятия неопределенности».
Бонусная практика «Нажать на паузу»
Как посмотреть на стрессовое событие через призму уверенности и компетентности?
Упражнение «Мои сильные стороны».
Бонусная практика «Дерево»
Как начать контролировать стресс, а то что нельзя контролировать откладывать в сторону.
Упражнение «Анализ стресса»
Бонусная практика «Центрирование»
Как развить физическую устойчивость к стрессу?
Как снизить стрессовое возбуждение с помощью дыхания?
Практика «Сосредоточенное дыхание», «Дыхание спиной».
Какой самый действенный способ смены фокуса с негатива на позитив?
Упражнения «Радость каждого дня»
Бонусная практика "Сосчитай до десяти» или дыхание при бессоннице.
Что такое осознанная прогулка?
Или как усилить эффект от прогулки в 10 раз.
В ходе обучения вы получите:

• План помощи своей психике при стрессе.
• Проверенные работающие упражнения (медитации, дыхательные практики, психотерапевтические упражнения).
• Успокоение, мотивацию, положительные эмоции и желание жить полноценной жизнью