[FitSpoКлуб] Динамическая растяжка для здоровой гибкости всего тела (Виктория Боровская, Дарья Есипова, Елена Лукке)

Забудьте о растяжке через боль!
Эти бережные и приятные тренировки в любом возрасте подарят телу здоровую гибкость.
Вы уделите внимание не только развитию эластичности мышц, но также улучшению подвижности и оздоровлению суставов и позвоночника.
Итогом станет легкость и свобода движений, летящая походка, гибкое тело без спазмов, а еще снижение отечности и уменьшение проявлений целлюлита.
01

• Тренер: Дарья Есипова
• Длительность: 17 минут
• Сложность: легко
• Оборудование: Фоам-роллер
• Тип тренировки: Пилатес

МФР для расслабления мышц нижней части тела и мобильности тазобедренных суставов
Миофасциальный релиз (МФР) — ваш первый и обязательный шаг к здоровой гибкости тела. Приятный самомассаж снимает спазмы, мышцы станут эластичнее, суставы освободятся от скованности, а бонусом снизятся проявления целлюлита. Даже 2−3 практики в неделю будет достаточно, чтобы почувствовать эффект.
Акцент тренировки:
Стопа и ТБС
От отеков и целлюлита
Красота и Здоровье
02

• Тренер: Елена Лукке
• Длительность: 39 минут
• Сложность: средне
• Оборудование: 2 мягких мячика 7-12 см, 2 йога-блока
• Тип тренировки: Пилатес

Йогалатес для растяжки мышц ног и оздоровления тазобедренных суставов
Деликатный комплекс, направленный на улучшение подвижности в тазобедренных суставах и их оздоровление, а также на расслабление и бережную растяжку мышц ног. Вы станете гибче, ощутите свободу и легкость в ногах, избавитесь от отеков ног, заметите, что походка стала грациознее, а долгие прогулки уже не утомляют.
Акцент тренировки:
Стопа и ТБС
Все тело
Красота и Здоровье
03

• Тренер: Виктория Боровская
• Длительность: 38 минут
• Сложность: средне
• Оборудование: Свернутое полотенце
• Тип тренировки: Пилатес

Динамическая растяжка в 3D для расслабления и увеличения гибкости суставов
Основа здоровой гибкости — мышцы в нормальном тонусе и подвижные суставы. Именно на развитие этих качеств направлена данная тренировка. Растяжка динамическая, то есть в движении. Это самый бережный способ прокачать свою гибкость: вы не почувствуете дискомфорта и боли и будете застрахованы от травм.
Акцент тренировки:
Все тело
Осанка
Красота и Здоровье
04

• Тренер: Елена Лукке
• Длительность: 34 минуты
• Сложность: средне
• Оборудование: Нет
• Тип тренировки: Пилатес

Йогалатес для улучшения эластичности мышц всего тела
Хорошая гибкость — это не только шпагат. Важно, чтобы гибким было все тело. Этот динамичный комплекс не оставит без внимания ни одну зону. Станут подвижнее суставы ног, рук и плечевого пояса, улучшится гибкость позвоночника, освободится грудная клетка, буквально все мышцы станут эластичнее. Идеальная растяжка от макушки до пяток!
Акцент тренировки:
Осанка
Все тело
От отеков и целлюлита