[puzzlebrain] Растяжка для танцев: базовые элементы для гибкого тела (Дарья Сергеева)

Курс для тебя, если ты:

• Увлекаешься танцами разных направлений
• Хочешь избежать травм во время тренировки и подготовки танца
• Чувствуешь зажатость и ограниченность в движении
• Стремишься стать более гибкой и пластичной
• Мечтаешь ощущать легкость во время исполнения танцевальных элементов
• Хочешь сделать свою хореографию более разнообразной и интересной

Пройти курс
Благодаря курсу:

• Сделай свой танец наполненным и профессиональным, а движения – точными и эффектными
• Почувствуй себя увереннее на сцене и захвати внимание зрителя
• Исполняй амплитудные элементы и движения легко и грациозно
• Подними уровень танца с помощью растяжки различных групп мышц
• Узнай, как раскрыть мышцы для продольного и поперечного шпагатов

Программа курса
Урок: 1
Грудной отдел.
Узнаем, как раскрыть и проработать мышцы грудного отдела. Научимся расслаблять спазмированные и перенапряженные мышцы.
Урок: 2
Растяжка спины.
Узнаем, как распределять вес тела, чтобы во время растяжки исключить риск появления травм. Познакомимся с комплексом упражнений на растяжку мышц и блоком на закачку. Поработаем на практике над поясничным отделом.
Урок: 3
Продольные шпагаты.
Разберем эффективные упражнения для продольного шпагата. Поработаем над передней и задней поверхностью бедра, что сделает мышцы длиннее, подъемы ног выше, а движения более уверенными.
Урок: 4
Поперечный шпагат.
Поработаем над раскрытием тазобедренного сустава и растяжением мышц внутренней стороны бедра. Разберем упражнения для поперечного шпагата. Узнаем, какие упражнения помогут удлинить мышцы и выполнять сложные элементы без болевых ощущений.
Урок: 5
Развитие стопы.
Рассмотрим эффективные упражнения для развития стопы и поднимем качество исполнения танцевального мастерства. Отработаем на практике качественную прокачку и вытяжение. Научимся правильно стоять на взъемах и полупальцах.
Урок: 6
Расслабление всего тела.
Узнаем, как помочь телу расслабиться и отдохнуть от нагрузок или долгих статичных положений. Научимся технике МСР, которая оказывает благоприятный эффект на все группы мышц.