Здоровье. Стройность. Молодость (Ирина Никашина)

О чем этот курс?

• Обучение интуитивному питанию
• Грамотная кето адаптация
• Построение кето рациона
• Поддержка организма необходимыми микроэлементами
• Помощь организму в получении энергии из жира
• Большой блок Anti Age программы

Полная программа курса ниже
Для кого предназначен курс?

• Если вы устали от разных диет, которые не работают
• Если вы срываетесь на ПП и не можете
  добиться результата
• Если вы не можете отказаться от сахара и скинуть
  «последние 2-3 кг»
• Если устали «сбрасывать и набирать обратно», то этот курс точно для вас!
• Если вам нужны дисциплина и контроль с обратной связью

Курс состоит из двух блоков.
1 блок:
Программа подготовки с 14 января:
- подготовка к кето питанию: что нужно знать
- как убрать сахар и чем себе помочь избавиться от тяги
- примерный план питания на подготовку
- как пережить праздники и застолья - конкретные советы
- уроки по теории, чтобы потом на них не отвлекаться
- приглашенный эксперт – психолог Богдан Н.А.: запись мастер класса о том, как понять что я «хочу» и что мне «надо» относительно лишнего веса
- психология вашей личной проблемы лишнего веса
Старт кето питания с 1 февраля:
Программа первого блока:
- что такое кето питание, опасно ли и когда результативно
- принципы построения блюд и питания в целом, разбираем и проверяем все ваши «тарелочки»
- как работать при кето питании с программой Fat Secret
- вход на кето, старт и поддержка
- уровень кетонов и от чего он зависит
- электролиты: как и когда пить, полные протоколы по добавкам
- симптомы нехватки электролитов и принципы восполнения
- чистка организма: что происходит и как помочь
- «кето – сыпь» - надо ли ее бояться и появится ли она?
- интервальное голодание и голод
- аутофагия
- острый адаптационный период: как избежать и как облегчить
- принцип сброса веса и как его ускорить
- плато: что это такое и как понять плато ли это или адаптация организма к новому весу
- стресс: как влияет и почему важно сохранять спокойствие
- сон: что происходит
- запоры: что с ними делать
- цикл: будут ли сбои?
- Дальнейшая жизнь на кето: как питаться, как расширять питание дальше.
- общая поддержка входа, обратная связь в прямом эфире инстаграм, чате WA и на платформе Геткурс
Недельные каникулы 22-28 февраля
2 блок:
Программа с 1 марта:
- разбор вопросов после перерыва
- вычисляем и устанавливаем индивидуальный режим питания и размер порций для дальнейшего контроля сброса веса
- контролируем сброс веса постоянно до конца курса
- Anti age программа: БАДы и принципы снижения биологического возраста, моя, уже ставшая популярной, схема для кишечника + вебинар
- Детокс программы, применимые на кето (принципы детокса, БАДы)
- спорт: когда начинать и нужно ли? Выбор спортивной программы
- работа по телу теория (работаем с кожей и ее упругостью)
- работа по телу практика
- Приглашенный сертифицированный мастер скульптурно-буккального массажа, урок: скульптурный лифтинг своими руками - запись уроков
- Медитация
- Ваши волосы
- Второй месяц кето: что нового в питании?
- Как ездить в отпуск при кето питании
- Как посещать ресторан при кето питании
- Как быть на банкетах и оставаться в кетозе
Финал 28 марта
Следую кето уже 4 месяца, перешел с ПП, похудел на 12 кг. Но много вопросов по здоровью с этим видом питания. Перерыл весь рунет - нет никого, чей подход меня бы устроил, кроме одного (автора этого курса). Очень взвешенный, грамотный автор, учитывает все нюансы, все заболевания, даже отсутствие желчного пузыря.
Например, все говорят, что холестерин выше нормы ерунда, а автор этого курса даст рекомендации по такому питанию, что холестерин и коэффициент атерогенности будет в норме. А это очень важно не только для тех, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой, а абсолютно для всех. Это как пример.
Ну и сам подход. Многие авторы просто реально делают инфокурсы, чтобы просто слупить денег, а полезного у них ничего нет. Здесь же автор делает упор на практику и главное, что мы получаем рекомендации по такому питанию, которое именно анти-AGE, и которому можем следовать всю жизнь без каких-то усилий и срывов, как это бывает на других видах диет.
Автор курса - Ирина Никашина
Диетолог, Нутрициолог, Консультант кето и LCHF питания, консультант Anti Age, детокс программ, автор книги «Друг по имени КЕТО», автор @keto_pravda

• Опыт диетологии с 2003 года (работа в фитнес индустрии)
• Выпускник Академии NSA
• Выпускник АСИЗ
• Множество прослушанных семинаров и мастер классов зарубежных кето адептов, диетологов и нутрициологов 2017 — 2020 годы
• Большой опыт в ведениии подопечных по собственной методике с применением кето питания и LCHF
• Огромное количество отзывов о высоком результате подопечных в инстаграм Школы @school.keto_pravda