Тренировки в офисе (Евгений Кадлубинский)

Измени свою жизнь за 5 минут!
Комплексы, которые спасут вас при постоянной работе за компьютером в офисе, коворкинге и даже в спешл-кофейне.
Вместо перекура, 5-ой чашки кофе и просмотра рилс с котиками в соцсетях сделайте 5-минутный комплекс упражнений, который нивелирует стресс и поможет в борьбе с сидячим образом жизни.
Мы приобретаем синдром хронической усталости и находимся на грани депрессии — не надо так!
Ритм современного общества, сотканный из суеты, многозадачности и вечной нехватки времени на физическую активность в повседневной жизни.
8-ми часовой рабочий день, 40 минут полноценной тренировки ежедневно. В год это 14 600 минут или 250 оздоровительных часов.
Эти временные инвестиции многократно окупятся!
Покажите коллегам, что заниматься спортом можно прямо за рабочим местом
для этого не обязательно в обед идти в фитнес-центр или выезжать на спортивный корпоратив. Вам просто нужно выделить 5 минут в час, подключив немного самодисциплины.
В современной компании спорт и здоровье сотрудников должны занимать приоритетное место
Что вам нужно знать о курсе
10 комплексов по 3 упражнения
Без дополнительного оборудования
Минимальное пространство для тренировок
Вспомогательные инструменты: офисный стул, стол.
Детальный разбор техники выполнения упражнений
Уровень нагрузки не вызывает перегрева организма и потоотделения
Уровень подготовки: любой
Можно заниматься без спортивной формы
Вы можете ознакомиться с описанием комплексов и рекомендациями по их выполнению
Доступ в течение 3-х месяцев с возможностью продления
главное правило работы за компьютером — не сидеть неподвижно больше часа подряд.
Чем дольше вы остаетесь за столом, тем сильнее затекают мышцы. Нарушается кровоток, появляются боли в спине и шее.
Желательно каждые 15 минут менять положение тела. Оторвитесь от экрана, расправьте плечи. Сделайте несколько круговых движений головой. Пошевелите пальцами ног, разомните ступни — и возвращайтесь к работе.