8 экспресс-тренировок для расслабления спины, шеи и плеч. Пакет 1 (Александра Бонина)

В рамках этого марафона вы на протяжении 8 дней будете получать по одной экспресс-тренировке продолжительностью 5-7 минут – в каждой будет по 5 упражнений сразу на всю спину, шею и плечи.
На мой взгляд, 5-7 минут в день на одну такую тренировку найдет даже самый занятой и уставший человек!
А за это короткое время вы уже ощутите на себе, как к вам возвращаются силы, легкость, желание потянуться и с облегчением выдохнуть после напряженного тяжелого дня.
Сбросить «груз» с плеч и спины - легко, если знать, с помощью каких упражнений это сделать!
Знаю по себе и своим подопечным ощущение «севшей батарейки». Когда испытываешь столько напряжения, стресса, тревог и переживаний каждый день, что потом энергия просто спускается в ноль и подниматься обратно никак не хочет.
Но секрет в том, что энергию извне никогда не получить. Она всегда внутри вас. Просто ее источник зажат скованными мышцами и напряженным телом!
Правильно расслабляя мышцы своего позвоночника, вы снимаете «оковы» и раскрываете в себе свой источник энергии вместе с расслаблением и облегченным выдохом.
Какое-то чудо? Нет, обычная работа нашего тела, физиология наших мышц!
Чем может помочь марафон?

• Размять спину и шею по утрам после сна
• Снять хроническое напряжение после рабочего дня
• Проработать то, что в спине и шее тянет, ноет, побаливает, защемляет и так далее
• Сделать важный шаг к возврату полного объема движений шее, грудному отделу, плечам и пояснице
• Наполняться энергией и снимать усталостное напряжение мышц в любое время дня
• Сбросить «груз» со спины и плеч
• Ожить после навалившихся дел и проблем текущего дня
• Наконец-то выдохнуть и расслабиться
• Почувствовать облегчение и легкость в теле
• Успокоиться после стресса, напряжения и тревог
• Вернуть себе силы, когда энергия уже дошла до нуля