[Школа медитации] Основы медитации (Георг Ковалев)

Cодержание курса
Курс ориентирован примерно на 1 месяц освоения
при темпе – 2 занятия по 30 минут в неделю + ежедневная личная практика.
Вы можете заниматься медленнее или быстрее, если вам так удобнее

• 8 видео уроков
• 4 уникальные техники медитаций
• 8 конспектов-статей
• Поддержка куратора (кроме самостоятельного)

1 История медитации

• История термина«медитация»и медитации как явления.
• Для того,чтобы понимать,что вы изучаете – сначала необходимо понимать истоки данного явления.
• Медитация в Западной и Восточной традиции
• Роль медитации в развитии человека

2 Практика «Кайотсарг»

• Техника медитации«Кайотсарг»и ее история
• Физиологический,психологический и философский аспекты практики
• Симпатическая и парасимпатическая системы,их функции в теле и взаимосвязь с практиками медитации

3 Терминология – понимание друг друга

• Важность терминологии в нашей жизни
• Изучаем базовые термины, необходимые для понимания друг друга и предмета медитации

4 Практика«Швас прекша»

• Техника медитации «Швас прекша»и ее история
• Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики
• Говорим о важной роли дыхания в нашем теле

5 Позы тела и мудры при практике медитации

• Изучаем виды позиций тела при практике медитации,а также разбираем все их отличия
• Понимаем как выбирать подходящую позу для медитации
• Изучаем базовые мудры,улучшающие качество практики медитации

6 «Самавритти Швас Прекша»и продолжение терминологии

• Техника медитации«Самавритти Швас прекша»и ее история
• Разные аспекты практики«Самавритти швас прекша»и ее отличие от«Швас прекша»
• Продолжаем изучать базовую терминологию для более глубокого понимания себя

7 Медитация как инструмент

• Почему медитация является инструментом
• Как использовать этот инструмент,и для чего
• Какие виды медитации бывают и какие эффекты они могут давать

8 Практика«Джоти кендра прекша»

• Техника медитации «Джоти кендра прекша»и ее история
• Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики
• Подводим итоги первого месяца обучения.