[Psychosomatic] Психосоматический марафон Реши проблему лишнего веса раз и навсегда (Мария Ракитина)

Почему марафон?
Марафоны ценны тем, что создается сообщество, в котором все заняты одним делом и стремятся к одной цели. Вы делаете это не один. И помимо меня, ежедневных уроков и заданий, каждый участник марафона, даже не зная этого, поддерживает другого в процессе снижения веса – своим словом, своим действием, своим инсайтом, своим процессом.

Вы получите много информации: о себе, о своих неосознаваемых ранее психических процессах, приводящих к набору веса, а также о техниках и приемах, которые уже не раз помогли другим людям сбросить вес.
Обязательно смотрите все дополнительные видео и материалы, которые найдете в приложениях к урокам. Они бережно и тщательно подобраны для вас!
Вы получите: марафон - Тариф - Полный пакет. (первая и вторая часть марафона)
Этот марафон для вас:

• если вы отчаялись сбросить вес самостоятельно
• если вы не можете не есть лишнее
• если пришли к выводу «Сам я не могу»
• если вам интересно понять свои зависимости

Марафон состоит из двух частей

• На первой неделе вы сможете познакомиться с теми глубинными процессами внутри вашей психики, которые стоят за вашей тягой к еде, познакомиться со мной, с моей подачей материала, а также оценить свои силы, мотивацию и возможности проходить курс дальше.
• После первой части вам придет РАССЫЛКА – напоминание о том, что вы можете пройти вторую часть. Войдя в марафон, вы заметите, что в первой части заложен высокий темп получения новой информации, осознаний, заданий, принятия решений. Вы лавиной ворветесь в процесс снижения веса. При этом выполнить все задания необходимо для дальнейшего процесса. Но ценность онлайн формата именно в том, что вы всегда можете немного приостановить процесс, сбавить темп и дать себе время для осознаний, решений, процессов. Но крайне важно держать свой темп!

Первая часть курса:

• убираем первые килограммы,
• глубинное знакомство с собой,
• понимание потребностей, стоящих за лишним весом,
• оценка своих возможностей и принятие решения

Вторая часть курса:

• глубинная работа с потребностями,
• освобождаем еду от задач психики,
• учимся не есть без голода и чувствовать себя удовлетворенным,
• забираем у еды эмоциональные инвестиции,
• практика-практика

Крайне важно - держите свой темп!
Пусть более медленный, но держите его.
Вы можете смотреть уроки не ежедневно, а раз в 2 или 3 дня, это не страшно, а может даже и лучше. Только зафиксируйте и держите темп – забивать на уроки опасно. Поток необходимой энергии может остановиться.
И ещё: как бы вы не растягивали первый этап, все это время вам необходимо держать ограничения в режиме питания, предусмотренные на этом этапе и выносить из них максимальную пользу.
Спойлер: Программа марафона
Часть 1. Новый взгляд на еду. Домашние задания. Глубинное понимание себя
Вводная часть

• Лекция 1: Принимаем решение
• Лекция 2. Откуда в нас лишний вес и почему так сложно его сбросить

День 1. Чувство голода: как его использовать для снижения веса

• Лекция
• Первое домашнее задание
• Приложения для включение в процесс

День 2. Дополнительные самоограничения, их смысл и первые подвижки

• Лекция
• Домашнее задание
• Полезные приложения для обязательного ознакомления

День 3. Начинаем работать с мотивацией

• Лекция
• Домашнее задание
• Продолжаем знакомство с дополнительным материалом

День 4. Как рассчитать вес, к которому я иду

• Лекция
• Домашнее задание

День 5. Исследуем потребности, стоящие за тягой к еде

• Вступительная лекция
• Большая медитация
• Заключительное видео
• Домашнее задание

День 6. Дополняем картину глубинной потребности, стоящей за тягой к еде

• Медитация, расширяющая самопознание в вопросах лишнего веса
• Завершающее видео
• Домашнее задание

День 7. День седьмой: Совмещаем открытия и делаем выводы

• Обобщаем полученную информацию, заполняем формуляр
• Принимаем решение

Психосоматический марафон по снижению веса. Часть 2
Глубинные проработки. Пошаговые инструкции. Закрепление новых привычек
Вводная часть
День 1. Общая схема тяги к еде

• Видео-урок
• Знакомства с приложениями

День 2. Ищем способ удовлетворить глубинную потребность

• Видео-урок
• Медитация
• Домашнее задание

День 3. Практика
День 4. Ищем способы удовлетворения поверхностных потребностей

• Видео-урок
• Приложение, заполнение формуляра
• Домашнее задание

День 5-7. Практика - работа с потребностями

• Самоанализ
• Изменение привычки

День 8. Помогаем себе ориентироваться на чувство голода

• Учимся слышать свое тело

День 9. Немного про срывы, фанатизм и поблажки

• Видео-урок
• Домашнее задание
• Составляем инструкцию «Что делать, если сорвался»

День 10. Когда нет голода, а есть хочется.
Что делать по шагам: составляем чек-лист

• Составляем пошаговую инструкцию: «Что делать, когда чувства голода нет, а есть хочется»

Дни 11-17. Практика

• Осваиваем и закрепляем новое пищевое поведение

День 18. Забираем у еды эмоциональные инвестиции

• Видео-урок
• Медитация

День 19. Как ежедневно освобождать еду от сделанных в нее инвестиций: составляем чек-лист

• Видео-урок
• Составляем пошаговую инструкцию: «Как ежедневно освобождать еду от сделанных в нее инвестиций»

День 20-23. Практика

• Закрепляем привычку выхода из зависимости и возврата энергии

День 24. Направляем энергию в новое: раскрываем ресурсы и новые возможности – часть 1

• Видео-урок

День 25. Направляем энергию в новое: раскрываем ресурсы и новые возможности – часть 2

• Видео-урок
• Домашнее задание

День 26. Если вес остановился

• Видео-урок
• Дополнительные видео-материалы

День 27. Слушайте тело, выбирая что есть

• Видео-урок

День 28. Осознание поддерживающего начала внутри себя

• Видео-урок

День 30. Инструкция на будущее по психосоматическому снижению веса

• Видео-урок