Отношения. Перезагрузка (Ника Набокова, Катерина Александрова)

Курс для тех, кто хочет привести в порядок отношения. ⠀

• Что делать, если отношения не приносят былой радости?
• Стало скучновато, пресновато, или, хуже того, больно и мучительно?
• Как поговорить, если после первой же фразы вы начинаете ссориться?
• Стоит уходить или оставаться?

Кому следует пройти курс: тем, у кого в отношениях есть проблемы с взаимопониманием, общими интересами, тем, кто столкнулся с кризисом в отношениях, тем, кто раз за разом сталкивается с ситуациями недопонимания и не умеет доносить свои чувства и потребности до партнера, тем, у кого на данный момент нет отношений, но в прошлых наблюдались подобные проблемы.
Программа:
⠀
Анализ ситуации: что происходит в отношениях.
1. Где болит: обнаруживаем слабые точки и их причины.
2. Строим карту отношений: здоровые участки, заболевшие участки, опасные зоны.
3. Кто недоволен: ты или кто-то другой?
4. Страхи: определяем как твои боязни влияют на отношения и учимся с ними справляться.
5. Почему тебе плохо? Формулируем четкий и понятный список.
6. Почему ты там остаешься? Разбираемся, что есть хорошего в отношениях.
7. Рассматриваем адекватные образы будущего: с отношениями и без.
Анализ тебя и партнера: что происходит с вами вместе и по-отдельности ⠀
1. Насколько всех запущено: глубина кризиса и шансы на выход из него.
2. Поведение партнера: хорошие признаки.
3. Поведение партнера: плохие признаки. Отделяем реальность от собственных страхов.
4. Чем полезен кризис и как его можно использовать. ⠀
5. Личные кризисы и их влияние на отношения. Как распознать в себе и партнере. Как правильно себя вести.
6. Оцениваем состояние общих интересов: что уже есть и как улучшить ситуацию.
7. Разные или несовместимые?
Анализируем конфликтные вопросы и оцениваем их влияние на отношения. Как говорить друг с другом
1. Как доносить информацию о твоих претензиях и желаниях.
2. Как узнать чего хочет партнер: правильный разговор о его претензиях и желаниях.
3. Как подготовиться к разговору об отношениях, чтобы чувствовать себя уверенно.
4. Как не превратить разговор в скандал.
5. Сценарий разговора. Выбор подходящего момента, начало разговора, окончание разговора без состояния «недоговорённости». 6. Партнер избегает разговоров. Почему так происходит и что с этим делать.
7. Как понять, что партнер имел ввиду. Учимся отличать реальное послание от своих фантазий.
Действуем
1.Желания партнера. Оцениваем адекватность и твою готовность их выполнять. Работаем над изменениями.
2.Твои желания: осуществляем и получаем удовольствие.
3. Претензии партнера. Оцениваем их адекватность и твою готовность корректировать свое поведение. Работаем над изменениями.
4. Твои претензии: снижаем их негативное влияние.
5. Организуем совместное пространство так, чтобы в нем было интересно обоим.
6. Личное пространство. Наполняем свою жизнь тем, что приносит положительные эмоции, вне зависимости от присутствия партнера.
7. Принимаем решение о будущем отношений.