Путь к осознанности: медитативные практики для снятия стресса (Дарья Метельская)

Авторский онлайн-курс по медитации для нормализации эмоционального состояния, снятия стресса, гармонизации всех сфер жизни, наполнения энергией и спокойствием. Автор курса, Дарья Метельская, сертифицированный инструктор медитативных практик, организатор ретритов с Сати Казановой, обучила более 1000 человек.
Описание курса
Дарья Метельская собрала в этом курсе самые простые и эффективные инструменты, которые помогут максимально быстро избавиться от стресса, стать более спокойным, внести гармонию во все сферы своей жизни.
Программа составлена таким образом, чтобы даже людям, которые никогда не сталкивались с медитативными практиками, было комфортно и просто заниматься. Каждый урок сопровождается подробной информацией о том, что именно происходит с вашим организмом во время выполнения медитации. Никакой магии и эзотерики, только работающие, научно обоснованные инструменты.
Этот курс для тех, кто хочет:
• Избавиться от тревожности, раздражительности, улучшить сон.
• Быть более собранным и внимательным.
• Заниматься саморазвитием.
• Находить внутреннюю гармонию.
• Научиться наслаждаться каждым моментом жизни, а не жить на автопилоте.
• Психологического и душевного равновесия.
• Изменить свое душевное и психологическое состояние.
Чему вы научитесь
• Методам снятия стресса за 3 минуты.
• Получать максимальное удовольствие от выполнения рутинных дел.
• Держать баланс между эмоциями и разумом.
• Успокаивать поток мыслей с помощью медитаций.
• Находиться в моменте здесь и сейчас.
• Переключать фокус своего внимания с негативных мыслей на позитивные.
• Совмещать практику медитации с обычными делами.
Учебный план
8 видеоуроков общей продолжительностью 50 минут.
Вводное видео
Урок 1. Спокойный ум.
Урок 2. Отпуская напряжение
Урок 3. Язык нашего тела
Урок 4. В чем секрет осознанности?
Урок 5. Динамичная осознанность
Урок 6. Удивительная прогулка
Урок 7. Как жить дальше?