[lanalap-yoga] Йога - Вечер. На три месяца (Светлана Лапштаева)

ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА
Улучшит качество сна
После практики вы быстро заснёте крепким сном, а на утро проснетесь в свежем и бодром виде!
Уменьшит стресс
Вечерняя практика поможет сбросить с себя стресс, причём как ментальный, так и физический. Вас перестанут одолевать назойливые мысли перед сном и боль от напряжения в спине, ногах и шее.
Поможет расслабить тело после насыщенного дня
Программа курса расчитана на расслабление и мягкое растяжение мышц тела.
Спойлер: Программа курса:
ПРОГРАММА КУРСА
1 урок
Мягкая практика с акцентом на укрепление и растяжение ног.
2 урок
Выравнивающая практика с акцентом на улучшение подвижности в тазобедренных суставах.
3 урок
Динамичная практика для развития гибкости ног и подвижности тазобедренных суставов.
4 урок
Этот мягкий урок поможет снять отёчность в ногах.
5 урок
Урок на улучшение подвижности позвоночника и расслабление поясницы.
6 урок
Урок средней интенсивности на укрепление мышц кора.
7 урок
Урок на подвижность позвоночника и гибкость ног.
8 урок
Мягкий урок, направленный на проработку области таза и крестца
9 урок
Балансирующий и расслабляющий урок на вытяжение мышц всего тела.
10 урок
Урок показан при варикозной болезни и заболеваниях застойного характера. Поможет улучшить венозный возврат, если есть проявления варикозной болезни.
11 урок
Урок средней интенсивности на работу с плечевыми суставами.
12 урок
Урок средней интенсивности на работу с мышцами корпуса.
13 урок
Урок, содержащий скручивания для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
14 урок
Урок средней интенсивности на силу и гибкость ног.