[Школа осознанности] Как развить силу воли и самоконтроль опираясь на знание о мозге (Стас Атман, Екатерина Галицина)

Практический онлайн-курс на основе когнитивной и поведенческой психологии «Искусство силы воли»
Курс поможет вам разобраться и понять, как работает ваш мозг в вопросах самодисциплины. Даст вам навыки и инструменты для того, чтобы повысить свои ресурсы стрессоустойчивости, развить осознанность, избавиться от прокрастинации, понять, что действительно вам нужно и начать действовать.
Курс «Искусство силы воли» основан на современных научных исследованиях, знаниях в области когнитивной нейробиологии, психологии и философии, адаптированных для современного человека.
Чему учит курс «Искусство силы воли»

1. Как разрушить старые привычки и выработать полезные
2. Правильному взаимодействию со стрессом и техникам осознанности
3. Пониманию основных принципов работы мозга и методике применения этих знаний на практике
4. Побороть медлительность и прокрастинацию, научиться управлять своим вниманием
5. Относиться к себе аккуратно, мягко, с пониманием и при этом развивать силу воли
6. Выстраивать свою жизнь сбалансированно, без выгораний и доводить дела до конца

Cамодисциплина - это Свобода!
Люди часто уравнивают дисциплину с отсутствием свободы или насилием над собой. На самом же деле, все наоборот.
Недисциплинированные люди зависят от настроения, желаний и эмоций. В то время, как самодисциплина включает в себя именно те действия, которые вы планируете, опираясь на разум, а не на эмоциональную импульсивность.
3 причины пройти курс

• Научиться достигать поставленных целей
• Избавиться от вредных привычек
• Изменить свою жизнь

На курсе «Искусство силы воли» мы:
• Подробно раскроем все секреты самоконтроля, формирования новых привычек и избавления от старых
• Научимся понимать себя и принципы работы мозга, касающиеся силы воли и самодисциплины
• Узнаем, как достигать поставленных целей без насилия над собой, мягко и поэтапно внедряя практические техники в свою жизнь.
Программа курса
На протяжении каждой недели вам будут представлены два типа заданий, которые помогут вам стать исследователями силы воли
Первый тип заданий. Развитие внимательности и осознанности
Мы будем наблюдать себя. Учиться замечать, как срабатывают наши неосознанные паттерны мышления и поведения. Понимать какие именно действия и мысли формируют нашу действительность.
Это вопросы о том, что сейчас происходит в вашей жизни. Прежде чем что-то менять, нужно это разглядеть и понять. Для этого мы будем развивать внимательность, осознанность и самосознавание.
Второй тип заданий. Практические стратегии улучшения самоконтроля
Это практические стратегии улучшения самоконтроля, взятые из научных исследований и зарекомендовавшие себя временем. Они помогут вам укрепить силу воли в жизненных испытаниях. Они проверены студентами Стэнфордского университета, участниками программ когнитивно-поведенческой терапии и опираются на новейшие научные исследования мозга. Вы сможете выбрать из них те, которые подходят именно вам.