Смотреть и видеть (Фёдор Симонов)

Что вас ждёт на марафоне

• Тестирование уровня зрительного напряжения
• Ежедневные практики расслабления зрительной системы
• Упражнения для снятия напряжения в теле и улучшения кровообращения
• Напоминалки в чате, что глазам пора отдохнуть
• Сопровождение экспертами на протяжении всех 10 дней
• Одно групповое видео-занятие в прямом эфире

Вам точно на марафон, если вы:
Постоянно щуритесь, чтобы разглядеть предметы вдали
Испытываете зрительное напряжение и усталость в конце рабочего дня
Хотите не зависеть от очков и линз, или сократить время их ношения
Уже занимаетесь по нашей программе, но забываете применять техники сброса зрительного напряжения
Намерены видеть чётко и расслабленно, но вам кажется, что это очень трудоёмкий процесс
Перенесли операцию на глазах и хотите, чтобы зрение опять не ухудшилось
Программа марафона:
День 1. Как правильно подготовить рабочее место, простейшая техника снятия зрительного напряжения

• Что такое зрительное поведение и почему это настолько важно
• Как зрительное поведение определяет ваш зрительный комфорт и качество зрения
• «Расслабляющее умывание», простейшая техника зрительного расслабления.

День 2. Использование света для активизации зрительной способности

• Важность света и использование его для улучшения кровообращения в сетчатке и центральной нервной системе
• Поддержка зрения за счёт соляризации
• Правильное использование очков с диоптриями.

День 3. Нормализация моргания

• Моргание, как естественный механизм сброса зрительного напряжения
• Почему мы «залипаем» не моргая, и как настроить естественную работу этого важного механизма.

День 4. Фокусировка-расфокусировка

• Использование расфокусировки для быстрого расслабления мышцы хрусталика
• Базовая тренировка аккомодации «между делом».

День 5. Активизация периферического зрения

• Распределение зрительного напряжения переносом зрительной нагрузки на периферическое зрение.

День 6. Регуляция тонуса мыщц глаз

• Базовая балансировка глазодвигательных мышц для устранения гипертонуса.

День 7. Расслабление глаз жонглированием

• Использование предметов или теннисного мяча для быстрого восстановления тонуса всех мышц глаз и улучшения их подвижности.

День 8. 6 упражнений для снятия напряжения с шеи и спины

• 5 минут для снятия напряжения шейного отдела
• Выравнивание баланса передней и задней части тела для избежания развития сутулости, усталости и остальных неприятностей
• Снятие напряжения в пояснице от долгого пребывания в сидячей позе.

День 9. Пальминг

• Глубокое расслабление зрительной системы в течении дня или вечером.

День 10. Системный план на каждый день

• Ежедневное поддержание здорового зрительного комфорта
• Устранение риска прогрессирования зрительных нарушений.

На марафоне здорового зрительного поведения
Избавитесь от дискомфорта в глазах и будете видеть намного более расслабленно
Сформируете здоровое зрительное поведение
Увеличите свою продуктивность за счёт отсутствия зрительной усталости
Избавитесь от сухости и ощущения «песка» в глазах
Уменьшите зависимость от очков и продлите здоровье глаз на долгие годы
Здоровое зрительное поведение — основа отличного зрения