Гайд «Тотальная прокачка ягодиц» (Елизавета Фролова)

Описание:
Анатомия ягодиц и как сделать узкую талию за счёт прокачки ягодиц
Птоз ягодиц:
⁃ Что это
⁃ Какие существуют стадии
⁃ Как определить птоз у себя
⁃ Как избавиться от проблемы
Почему нет результата от тренировок
Правила к тренировкам, после которых результат гарантирован
⁃ Количество тренировок в неделю для достижения результата
⁃ Эффективная программа тренирвок
⁃ Смена программы для роста ягодиц
⁃ Какие брать веса
⁃ Питание для роста ягодиц
Как задействовать ягодицы в упражнениях
Как начать чувствовать ягодичные мышцы
Техника базовых упражнений в иллюстрациях с описанием
5 прописанных тренировок для зала
3 прописанные тренировки для дома
Рекомендации к питанию от нутрициолога с образованием России и США
Примеры меню для набора массы, разработанные совместно с нутрициологом
ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЗАЛА С ОБЪЯСНЕНИЕМ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ
ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА С ОБЪЯСНЕНИЕМ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ
Чек - лист «Мой уход»
Трекер для максимальной вовлечённости в работу