[Udemy] Сброс циркадного ритма - повышение энергии, фокусировка, сон и многое другое (Обновление 360)

Сброс циркадного ритма - повышение энергии, фокусировка, сон и многое другое
Улучшите энергию и концентрацию, получите более глубокий сон, сбалансируйте гормоны, поддерживайте форму и здоровое тело и многое другое
Рейтинг: 5,0 из 55,0 (3 оценок)
17 студента
Авторы: The 360 Upgrade
Последнее обновление: 10.2022
Английский
Видео с русским переводом (авто)
Чему вы научитесь

• Сбросьте свой циркадный ритм в занятом мире
• Добейтесь глубокого восстановительного сна
• Повысьте производительность и сосредоточьтесь
• Сохраняйте высокий уровень энергии в течение дня
• Быстро правильно (многие ошибаются)
• Устранение неполадок с длительной работой и ночными сменами

Требования

• Этот курс доступен каждому.

Описание
Этот курс научит вас улучшать концентрацию внимания, добиваться более глубокого сна, балансировать гормоны и поддерживать высокий уровень энергии с первого дня!
В нашем теле есть часы, называемые циркадными ритмами, которые контролируют нашу температуру, гормоны, концентрацию, настроение, сон и многое другое. Когда циркадный ритм нарушается, возникают проблемы. Работники ночной смены и пилоты, страдающие от хронически нарушенного циркадного ритма,

• Более высокие показатели депрессии
• Более высокий уровень разводов
• Больше рака и инсульта
• Более высокие показатели ожирения и диабета 2 типа

Проблема в том, что современная жизнь нарушает наши циркадные ритмы : 90% времени мы проводим в помещении, постоянно подвергаемся искусственному освещению, нерегулярно едим, испытываем стресс и проводим больше времени перед экраном, чем когда-либо.
Результат? Бессонница, усталость, низкое либидо, трудности с концентрацией внимания, наращивание мышечной массы и потеря жира, дырявый кишечник и хронические заболевания.
Хорошей новостью является то, что вы можете усилить свой циркадный ритм даже в напряженном графике , и вам не нужно переворачивать свою жизнь с ног на голову, чтобы сделать это. Вам просто нужен правильный подход и немного творчества.
В этом курсе вы узнаете о науке о том, как работает ваш циркадный ритм и как он нарушается. Затем мы сосредоточимся на простом, но мощном и строгом протоколе, который включает в себя свет, пищу, глубокую релаксацию, упражнения, температуру и сон, чтобы сбросить ваш циркадный потенциал.
Кроме того, этот курс включает специальные разделы, посвященные науке о том, как

• Получите глубокий и спокойный сон
• Повысьте свою концентрацию и производительность, не сжигая свечу
• Быстро , поддерживая циркадные ритмы и ускоряя метаболизм.
• Рассчитывайте правильные виды упражнений , чтобы максимально нарастить мышечную массу, сжечь жир и улучшить сон.

Наконец, я применяю творческие подходы к устранению неполадок в современных повседневных ситуациях, включая:

• Социальная жизнь
• Долгие опоздания на работу
• Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом

По окончании курса у вас будут инструменты для

• Добейтесь восстановительного сна и высокой энергии каждый день
• Продвиньтесь в своей карьере и повысьте свою концентрацию
• Улучшите свое психическое здоровье и настроение
• Почувствуйте себя лучше и получите более стройное и отдохнувшее тело без особых усилий
• Поддерживайте жизненные силы и предотвращайте современные болезни

Готовы ли вы принять ритм своего тела и испытать более глубокий сон, более сильную концентрацию, лучшее настроение и более высокую энергию?
Для кого этот курс:

• У вас мало энергии в течение дня, проблемы со сном или пробуждением
• У вас есть проблемы с кишечником / проблемы с пищеварением, которые могут быть вызваны нарушением циркадного ритма.
• У вас проблемы с набором мышечной массы и потерей веса