[Fitstars] Медитации (Александр Барановский, Дмитрий Ковальчук)

7 курсов по направлению «медитация»

• В гармонии с собой (Александр Барановский)Снизить уровень тревоги (Александр Барановский)
• Медитации. Уровень начинающий (Екатерина Криволуцкая)
• Развить осознанность (Натали Леру)
• Спокойно уснуть (Александр Барановский)
• Сила вдоха (Всеволод Баев)
• Медитация (Дмитрий Ковальчук)

1. В гармонии с собой (Александр Барановский)
5 уроков.
Медитации помогут обрети базовое состояния целостности, спокойствия и ощущения своей силы.
Подари своему ментальному и физическому здоровью настоящее счастье с помощью медитаций «В гармонии с собой».
Ощущения после медитации:

• ощутишь спокойствие и доверие к миру
• почувствуешь глубинный контакт со своей внутренней силой
• осознаешь своб ценность, нужность и значимость
• укрепишь личные границы и поднимешь самооценку
• сможешь уверенно о своих желаниях и целях

2. Снизить уровень тревоги (Александр Барановский)
27 медитаций
Научись работать с уровнем тревожности каждый день. Подари своему телу и разуму настоящее спокойствие с помощью медитаций «Снизить уровень тревожности».
Медитации необходимы, если…

• Не можешь контролировать тревожное состояние
• Плохо засыпаешь и спишь из-за стресса
• Испытаешь серьезный стресс перед важными событиями и встречами
• Утопаешь в ощущении выживания из-за тревоги
• Винишь и ругаешь себя за провалы и ошибки

Ощущения после медитации

• Сможешь засыпать спокойно и легко
• Сможешь овладеть своими эмоциями
• Научишься воспринимать ошибки и неудачи спокойно и с благодарностью
• Научишься эмоционально стабилизироваться в течение дня самостоятельно
• Улучшить общее эмоциональное состояние

3. Медитации. Уровень начинающий (Екатерина Криволуцкая)
1 урок
Познакомься с собой лучше. Научись использовать эффективный инструмент самопознания 一 медитации.
Медитации необходимы, если...

• Хочешь понять, что такое практика медитаций
• Живёшь в круговороте стресса
• Пробовала медитировать, но до конца не поняла принцип и не заметила эффект
• Не нашла подходящие именно тебе медитации
• Ищешь методы духовного роста и новые практики

Ощущения после медитации

• Освоишь азы медитации
• Найдёшь новый метод расслабления и стабилизации эмоционального состояния
• Познакомишься лучше с собой, сконцентрируешься на себе и своих ощущениях
• Попробуешь новую практику
• Улучшить самочувствие и общее настроение

4. Развить осознанность (Натали Леру)
6 уроков
Загляни вглубь себя.
Стабилизируй своё эмоциональное состояние с помощью медитаций «Развитие осознанности».
Медитации необходимы, если...

• Безуспешно борешься с тревожностью
• Нуждаешься в качественном отдыхе и расслаблении
• Хочешь лучше узнать себя и мотивы своих поступков
• Не можешь понять причину волнения и раздражительности
• Хочешь окунуться в мир медитаций, но не знаешь, с чего начать

Ощущения после медитации

• Улучшишь самочувствие и самоощущение после полноценного качественного сна
• Познакомишься с собой лучше и поймёшь причины тревожности
• Сделаешь первые шаги в медитациях
• Разберёшься с мотивами своих поступков в период стресса
• Научишься стабилизировать своё эмоциональное состояние

5. Спокойно уснуть (Александр Барановский) - 5 уроков
Окунись в мир спокойных приятных снов и полного расслабления.
Подари своему телу и разуму настоящий отдых с помощью медитаций «Спокойно уснуть».
Медитации необходимы, если...

• Время засыпания растягивается на долгие и мучительные часы
• Засыпаешь в постоянной в тревоге
• Бесконечно прокручиваешь в голове поток событий дня
• Вместо расслабления и отдыха продолжаешь мысленно работать и строить планы на день
• Не можешь заснуть перед важным днём

Ощущения после медитации

• Улучшишь самочувствие и самоощущение после полноценного качественного сна
• Засыпание будет приятным завершением твоего дня
• Наладишь спокойный глубокий сон
• Снизишь уровень тревожности и стресса благодаря полноценному сну и отдыху
• Улучшить уровень концентрации и внимания в течение следующего дня

6. Сила вдоха от Всеволода Баева (19 уроков)
От наставников по сохранению здоровья Health Buddy. Управляй эмоциями, мыслями, собственной жизнью. Ощути силу своего вдоха.
Курс необходим если…

• Жизнь в мегаполисе изматывает ежедневными стрессами
• Ощущаешь внутри «натянутую струну» из-за нескончаемых задач на работе
• Ответственность за принятие сложных решений беспощадно давит на внутреннее состояние
• Ты родитель, который нервничает из-за малейшей царапины ребёнка
• Работа и дела не отпускают даже вечером и в выходные
• Вместо отдыха скроллишь ленту новостей в страхе пропустить важное
• Страдаешь бессонницей или другими проблемами со сном
• Не знаешь, как дать своему телу и мозгу качественный отдых

Результаты после прохождения курса?

1. Научишься самостоятельно стабилизировать эмоции во время стресса
2. Начнешь управлять своими мыслями
3. Наладишь сон и избавишься от бессонницы
4. Перестанешь нервничать даже из-за незначительного события
5. Научишься отдыхать без гаджетов и Интернета
6. Узнаешь, как перестать крутить рабочие проблемы в своих мыслях
7. Научишься настраиваться на продуктивную работу
8. Приручишь свои эмоции и научишься управлять ими

7. Медитация (Дмитрий Ковальчук) 12 уроков
Курс по медитации для начинающих.
Благодаря медитации ты сможешь повысить свою продуктивность как в повседневной жизни, так и улучшить свои спортивные показатели.
Курс необходим, если…

• Хотите развить в себе внимание и концентрацию
• Необходимо успокоить себя и свой ум
• Истощены информационным потоком и шумом
• Вымотаны стрессом и ежедневной рутиной
• Хотите медитировать, но не знаете, как делать правильно и эффективно
• Нуждаетесь в самостоятельной эмоциональной стабилизации
• Хотите уметь контролировать тревогу
• Мечтаете самостоятельно работать с дыханием

Из чего состоит обучение?
Программа состоит из 12 уроков. С 1 по 9 урок – постепенное погружение в разные аспекты медитации, разбор специфических техник, которые помогают развить внимание, концентрацию и успокоить ум.
С 10 по 12 урок – три полноценные медитации, которые в дальнейшем вы сможете выполнять в любое время.
Длительность уроков: от 7 до 19 минут.
Результаты после прохождения курса?

1. Внедрите медитацию в собственную жизнь
2. Обретёте полезную привычку
3. Станете спокойнее и уравновешеннее
4. Научитесь управлять своей жизнью
5. Ваша жизнь окажется только в ваших руках. И ничьих других.
6. Снизите уровень тревожности и стресса
7. Сможете принимать решения с помощью здравого смысла
8. Перестанете утопать в панике и негативных эмоциях
9. Научитесь работать с дыханием, приводить в порядок концентрацию и ум