Уставший по жизни. И как это изменить за месяц (Денис Смагин)

Что в книге конкретно?
1.Медицинские причины. Есть вероятность, что проблема не в вас. Расскажу куда идти и какие анализы сдавать. Всего 10 основных причин в мире.
История девушки, которая сдала анализы и решила проблему за сутки. Хотя до этого страдала несколько лет от усталости.
2. 21 легкий совет как правильно спать. Внедряется почти без вашего участия. Что конкретно купить и недорого. Почему спать 9 часов вреднее, чем 5.
Вы будете быстро засыпать и с утра просыпаться как будто вам 15 лет. Энергии и сил хоть отбавляй. Сможете вставать легко даже в 5-6 утра
3. Что есть, а что не есть. Как легко избавиться от любой зависимости в еде.
Уберем для начала всего 1 продукт и через неделю вы будете себя чувствовать как боженька. Будет всего одна система питания. По ней я сбросил 6 кг за недельку.
4. Какие БАДы купить без фанатизма. Каких витаминов не хватает каждому россиянину
За копейки купите витамины. Отличное дополнение к хорошему самочувствию ежедневно
5. Почему хождение в спортзал 3-5 раз в неделю не дадут вам здоровья?
Как исправить то, что убивает ваше сердце и сосуды ежедневно. Рассмотрим четкий план действий на каждый день.
6. Спина и шея. Как забыть про боли уже через 1-2 недели?
Важная глава. Каждый знаком с этой проблемой. 30-40 минут в день и вы забудете про боль.
7. Дыхание.
Дам четкую системы дыхания. Уже через неделю почувствуете прилив сил и бодрости. Бонусом сможете задерживать дыхание на выдохе. Мой рекорд 2 минуты 30 секунд
8. Утро
Сможете вставать в 5-6 утра без единой проблемы. Не сразу, конечно. Я лично за 2 недели смог. Но не применяю всегда. Иногда столько дел нет просто, чтобы вставать так рано.
9. Лучшая глава этой книги — как правильно работать и не уставать.
Врать не буду. Сначала будет дискомфортно работать в таком режиме. Придется потрудится. Но игра стоит свеч. Вы не будете уставать. Прям вообще. Прям железное обещание от меня.
10. Вы будете все успевать. За 1 день сможете сделать больше, чем раньше за неделю.
Это система продуктивности без боли и тяжкого внедрения. Никакого жесткого тайм-менеджмента. Наоборот, все будет проще.
Самая важная глава книги и этой статьи
Что я сам делаю за день? Что успеваю? Что внедрил?
Абсолютно без дискомфорта. Не спеша. И без стресса.
Я не просто переписал эти книги. И прошу за это деньги. Я так живу.
Кстати, через 1-3 месяца у вас не будет долгосрочного стресса. Это как побочный эффект.
Без проблем могу вставать в 5-6 утра, если надо. Не откладывая будильник и полностью выспавшись
Делаю зарядку на 7 минут с утра. Конкретно какие зарядки — будет в книге
Пью 2-3 литра воды в день
Легко ем только варенную пищу без специй
Не ем сладкое и не страдаю
Приседаю каждые 40-60 минут по 30-50 раз
Гуляю 40-60 минут в день ускоренным шагом
Каждый день настраиваю и веду рекламу
Делаю упражнения для сердца и сосудов (иначе мне каюк)
Ем 5-6 раз в день
Читаю. Тут сложно сказать сколько страниц. 50-150 в день. По настроению
Смотрю тренинги ежедневно
Читаю экспертные статьи ежедневно
Каждый день холодный душ
Почти каждый день пишу 1-2 поста
Сплю стабильно 8 часов и все успеваю за день легко
Нет стресса вообще. Только короткий
Голодаю раз в неделю
Делаю упражнения на шею по Шишонину ежедневно по 20 минут
Занимаюсь по методу Вим Хофа с дыханием
Можно еще много писать. Но зачем вам тут куча пунктов? Задача была донести, что все легко внедряется и успевается.