[Ревитоника] Сам себе остеопат (Григорий Басов, Юлия Ветушко)

Курс №1 для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Необходимая физическая нагрузка, чтобы поддерживать себя в форме, не болеть и не стареть. Самые передовые научные достижения в сфере лечебной физкультуры.
Результаты прохождения курса:

• Решение проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни;
• Избавление от болей в спине, пояснице, головных болей, мигреней;
• Восстановление осанки, подвижности, свободы движений, бодрой походки;
• Безопасное снижение веса, уменьшение жировых отложений в области живота и талии;
• Избавление от сколиоза, мигреней, депрессий, профилактика артрита и артроза;
• Пробуждение жизненной энергии, сексуальности, привлекательности;
• Оздоровление репродуктивной сферы, облегчение ПМС, устранение последствий родовых травм;
• Исчезают тревожность и стресс, снижение употребления таблеток, алкоголя, табака.

Этот курс для тех, кто:

• Ведет сидячий образ жизни;
• Чувствует боль в спине, шее и ногах;
• Испытывает стресс и усталость;
• Хочет восстановиться после родов.

Хотите жить дольше – двигайтесь!
Недостаток движения называют тихим убийцей современности. От 30 до 50 % всех смертей связаны с дефицитом двигательной нагрузки, провоцирующим многие виды рака, заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, ожирение, депрессии, тяжелые роды. Физическая активность — лучший способ продления молодости и лекарство от большинства болезней.
«Сам себе остеопат» нужен тем, кто «живёт» за офисным столом, в пробках, по разным причинам не занимается спортом. Самые эффективные и безопасные приемы ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии собраны в последовательную программу, учитывающую механизмы физиологической адаптации организма для всех уровней подготовки. За 5 недель вы полностью преобразитесь на уровне мышц, фасций, связок и каждой клеточки
тела в целом.
На курсе вы узнаете, как:
Продлить молодость эффективными видами двигательной активности
Провести профилактику самых распространенных заболеваний с помощью физической нагрузки
Провести тесты, мгновенно оценивающие ваш физиологический возраст
Заложить фундамент жизненной энергии и сексуальной привлекательности
Самостоятельно тренироваться с оптимальной регулярностью и правильно чередуя упражнения
Избежать травм и срывов в повседневной жизни и занятиях спортом
Быстро выйти из стресса без таблеток, алкоголя и табака
Устранить последствия родовой травмы у взрослых и детей
Программа видеокурса
Неделя 1

• Закладываем фундамент: разминка, суставная гимнастика, релаксация. Упражнения для стоп и ног
• Знакомимся с понятием «фасция» и ролью этой ткани в жизни организма
• Наводим порядок во взаимоотношениях стопа-тело
• Осваиваем разминку и суставную гимнастику
• Изучаем приёмы для оздоровления стоп и ног
• Учимся эффективно восстанавливаться после тренировок

Неделя 2

• Восстановление подвижности ключевых зон позвоночника
• Восстанавливаем подвижность ключевых зон позвоночника
• Возвращаем подвижность шеи, основания черепа и пояснично-крестцовой зоны
• Разучиваем диафрагмальное дыхание
• Учимся выполнять упражнения по принципу тенсегрити
• Возрождаем здоровую дыхательную механику

Неделя 3

• Улучшение подвижности тазобедренных суставов, снятие нагрузки с поясницы и коленей
• Возвращаем мобильность тазобедренным суставам
• Повышаем эластичность связок
• Работаем с тремя плоскостями: сгибанием, разгибанием отведением/приведением
• Снимаем нагрузку с поясницы и коленей

Неделя 4

• Тренировка мышц кора
• Продолжаем работу над развитием гибкости тела
• Перераспределяем нагрузку в теле, разгружаем позвоночник
• Учимся удерживать и контролировать при движении биомеханический центр тела
• Изучаем принципы гармоничного движения

Неделя 5

• Повышение стрессоустойчивости и рекомендации по самостоятельной работе
• Изучаем связь дыхания с психикой
• Учимся справляться с напряжением с помощью дыхательных техник
• Развиваем латеральное диафрагмальное дыхание
• Подводим итоги курса
• Настраиваемся на дальнейшую самостоятельную работу