Пилатес с малым оборудованием. Тариф Базовый (Александра Кибзий)

Базовый курс и продвинутый курс
Курс построен гибко — вы сами регулируете нагрузку и время занятий в зависимости от своих целей и возможностей!
Преимущество конструктора тренировок:
Вы сами выбираете нагрузку — можно делать только основу или углубляться в детали.
Гибкий график — если мало времени, берете только главное; если есть силы — добавляете прогрессии.
Персонализация — домашние задания решают именно ваши проблемы (например, боль в пояснице или сидячая работа), модификации в вводных лекциях позволят вам адаптировать тренировки под себя и свои особенности.
Подробнее о Модуле 1: «Введение в пилатес и осознание тела»
Теория + Практика:
Лекция – Основы пилатеса (как работает метод, почему он такой эффективный).
Урок 1 – Осанка через пилатес (35 мин).
Урок 2 – Дыхание как инструмент самоисцеления (35 мин).
Дополнительно (по желанию):
Зарядка-прогрессия (15 мин) – Круговая тренировка для суставов и осанки.
Динамическая растяжка (20 мин)
Домашние задания (10-15 мин) – Решение ваших проблем:
- Выпирающий живот
- Боль в пояснице
-- Разминка для тех, кто долго сидит
- Целлюлит и отеки ног
- Работа с рубцами и шрамами
- МФР для снятия напряжения
Прямой эфир – Разбор ваших вопросов/кейсов в реальном времени!
Результат после модуля:
улучшится осанка– тело начнет «вспоминать» правильное положение.
вы научитесь использовать дыхание для усиления эффекта от тренировок.
уйдет лишнее напряжение в спине, плечах, тазу.